夏季有哪些注意的事項(xiàng)大全（15篇）
夏季有哪些注意的事項(xiàng)1
1、防曬
夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山，陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
應(yīng)對(duì)措施：高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
2、飲水
夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果。很多飲料廣告中的模特，在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是非常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。
應(yīng)對(duì)措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充。不要一次大量飲水，但不是控制補(bǔ)充水分，如果水分大量流失得不到補(bǔ)充，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腎衰竭。
一般來(lái)說(shuō)，南寧周邊夏季一天的活動(dòng)（5-8個(gè)小時(shí)），至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運(yùn)動(dòng)飲料（葡萄適或佳的樂(lè)）1支以上，榨菜50克。也可以自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)飲料，配方：綠茶或紅茶若干（袋裝的2小包）、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許（可選項(xiàng)，醫(yī)用的生理鹽最佳）。
3、熱病（熱衰竭、中暑）
夏季參加戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（也就是中暑）。在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的`地步，就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識(shí)模糊或是無(wú)法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。
應(yīng)對(duì)措施：由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但這樣就帶了散熱的問(wèn)題。為幫助體溫散發(fā)，在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。
行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過(guò)快、體溫過(guò)高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。
如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開(kāi)來(lái)，最重要的是及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)（中暑）現(xiàn)象，必須馬上處理�；颊呖赡軙�(huì)因?yàn)橐庾R(shí)模糊而無(wú)法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風(fēng)，（最好有冰塊，用毛巾包起來(lái)放在頭上、身上降溫）。等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了。不過(guò)要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因?yàn)轶w溫有可能會(huì)再度升高而需要再次實(shí)施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒(méi)有問(wèn)題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
一般來(lái)說(shuō)，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過(guò)處理恢復(fù)正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動(dòng)。嚴(yán)重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動(dòng)。
4、熱傷風(fēng)
夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果遭遇到過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，甚至?xí)䦟?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
應(yīng)對(duì)措施：夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡。活動(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車(chē)輛是空調(diào)車(chē)或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開(kāi)空調(diào)直接對(duì)著身體吹，最好是打開(kāi)車(chē)窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來(lái)以后再開(kāi)空調(diào)。
5、冷飲
夏季參加戶外活動(dòng)，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。
應(yīng)對(duì)措施：少量攝入冷飲對(duì)降溫有利，但不能過(guò)量，要根據(jù)具體情況具體對(duì)待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用�；顒�(dòng)結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來(lái)以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
6、衣服
夏季戶外運(yùn)動(dòng)大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的，長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。
應(yīng)對(duì)措施：參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來(lái)。活動(dòng)途中休息的時(shí)候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時(shí)間較長(zhǎng)，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。
為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動(dòng)的外衣最好買(mǎi)化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來(lái)。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)2
炎熱的天氣一到，空調(diào)也將大派用場(chǎng)。然而，身子較弱的寶寶在空調(diào)房里呆久易著涼、感冒，甚至出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎、結(jié)膜炎，為防患于未然。兒科醫(yī)生也指出：家長(zhǎng)在夏季需學(xué)會(huì)科學(xué)用空調(diào)，這樣孩子才能安然度夏。
寶寶出現(xiàn)空調(diào)病，主要表現(xiàn)為容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，經(jīng)常腹瀉，反復(fù)感冒等。當(dāng)寶寶患上“空調(diào)病”后，媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)帶寶寶看醫(yī)生。其次，媽媽?xiě)?yīng)多讓寶寶多喝水，最好是白開(kāi)水和淡鹽水。
寶寶吹空調(diào)的7大注意：
1�？照{(diào)的溫度不要調(diào)得太低，以室溫26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，比室外低3℃～5℃為佳。另外，夜間氣溫低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度。
2。時(shí)刻保濕。
1）使用加濕器。
2）用一些容器裝上水?dāng)[在屋子里。
3）經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，室外濕潤(rùn)的空氣會(huì)調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
3。小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應(yīng)具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點(diǎn)，以淺色的純棉或純針織品為宜。在空調(diào)房里寶寶衣服要比成人多一件。
4。開(kāi)空調(diào)每6～8個(gè)小時(shí)應(yīng)通風(fēng)換氣，最長(zhǎng)也不要超過(guò)12小時(shí)，每次換氣20～30分鐘。尤其是傍晚開(kāi)空調(diào)一直到晚上睡覺(jué)，在睡覺(jué)前應(yīng)該換一次氣。開(kāi)空調(diào)的房間可以開(kāi)一道小窗，有利于空氣交換。換氣時(shí)不想關(guān)空調(diào)可以把空調(diào)制冷溫度調(diào)至最高。大人應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。如寶寶是過(guò)敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問(wèn)題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機(jī)，以改善空氣質(zhì)量。
5。晚上睡覺(jué)要給寶寶蓋好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、關(guān)節(jié)等敏感部位蓋上。如果孩子習(xí)慣性踢被子，可以用床套給小孩做一個(gè)睡袋。用規(guī)格為2m×1。5m的床套，長(zhǎng)的一邊對(duì)半折，即1m×1。5m；在頭部留口，兩邊分別縫上拉鏈即可。
6。大約每隔半個(gè)月，家長(zhǎng)要用大量的清水沖洗空調(diào)的空氣過(guò)濾崗（過(guò)濾膜），這樣室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。同時(shí)，空調(diào)器中的冷卻盤(pán)也要定期清洗。
7。每天至少為寶寶測(cè)量一次體溫。
兒童期是孩子人生發(fā)展的重要階段，許多心理品質(zhì)都是在這個(gè)時(shí)期形成的，心理學(xué)把這一時(shí)期定義為人生發(fā)展的關(guān)鍵期。家庭是孩子心理發(fā)展過(guò)程中最重要、最基礎(chǔ)的環(huán)境，對(duì)孩子的心理健康的影響，既表現(xiàn)在生物性的遺傳影響上，更表現(xiàn)在父母的情感態(tài)度、個(gè)性、價(jià)值取向及心理品德對(duì)孩子的影響方面。
孩子的心理健康成長(zhǎng)，很大程度上取決于父母對(duì)他的教育方法。在培養(yǎng)孩子心理素質(zhì)上，父母應(yīng)采取理性的教育行為，表現(xiàn)在對(duì)孩子進(jìn)行肯定、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)等積極的態(tài)度和行動(dòng)上。同時(shí)，父母還應(yīng)經(jīng)常與孩子進(jìn)行溝通，及時(shí)了解他最真實(shí)的想法。父母管教孩子態(tài)度過(guò)于嚴(yán)厲，經(jīng)常否定、批評(píng)孩子，當(dāng)孩子取得進(jìn)步時(shí)，沒(méi)有及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，或一味地溺愛(ài)孩子，對(duì)孩子百依百順，即便他提出無(wú)理的要求也全部滿足，有些父母高興時(shí)對(duì)孩子有求必應(yīng)，不高興時(shí)則對(duì)孩子極其嚴(yán)厲，橫加指責(zé)。以上這些教育態(tài)度都是不理性的，其結(jié)果不僅會(huì)傷害孩子的心靈，還會(huì)損害他的心理健康與人格健全。
那么，父母應(yīng)該怎樣克服自身阻礙孩子心理健康發(fā)展的因素呢？
（1）不要將父母的不良情緒傳染給孩子
專家研究表明，即使是一個(gè)月大的嬰兒，也能主動(dòng)感覺(jué)母親的精神狀態(tài)。如果母親感到焦慮，孩子也會(huì)感到焦慮；如果父母情緒不穩(wěn)定，孩子的情緒也會(huì)不穩(wěn)定；如果母親經(jīng)常有恐懼感和不安全感，每天晚上總在窗戶、門(mén)關(guān)好之后又小心翼翼的檢查，這種恐懼和不安全感也會(huì)在無(wú)形中轉(zhuǎn)移給孩子，使他經(jīng)常處于一種恐懼，不安全的氣氛中。久而久之，這些不良氛圍自然便會(huì)使孩子養(yǎng)成膽小怕事、容易緊張、沖動(dòng)、恐懼等心理情緒，最終影響孩子心理的健康成長(zhǎng)。因此，父母一定要管理好自己的情緒，不要總是疑神疑鬼，遇事時(shí)應(yīng)表現(xiàn)出沉著和冷靜，讓孩子感到一種安全感，這對(duì)孩子心理的健康發(fā)展極為重要。
（2）不要將父母的態(tài)度強(qiáng)壓給孩子
父母的態(tài)度對(duì)孩子的心理影響很大，這便要求父母的態(tài)度溫和、理性一些，尤其在孩子面前更是如此。如，當(dāng)父母看見(jiàn)孩子做錯(cuò)事，或犯了錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)該耐心地詢問(wèn)孩子，和他一起尋找和分析原因，耐心的給他講道理并進(jìn)行引導(dǎo)，這樣，孩子對(duì)父母的話自然便會(huì)心服口服。相反，如果父母的情緒極不穩(wěn)定，對(duì)待孩子的態(tài)度總隨自己的情緒變化而變化，只要自己高興，孩子愛(ài)怎么樣就怎么找，一旦自己情緒不好，即使孩子表現(xiàn)得不錯(cuò)，也沖著孩子發(fā)脾氣。這樣就會(huì)使孩子對(duì)父母的態(tài)度難以捉摸，對(duì)事情的是非對(duì)錯(cuò)難以形成正確的判斷。
（3）不要將父母的不良舉止傳染給孩子
由于父母在孩子心目中起著榜樣的作用，所以，孩子在其行為中，都會(huì)有意、無(wú)意地模仿和學(xué)習(xí)父母的行為。如，父母與人相處的方式，對(duì)待事物的態(tài)度和解決問(wèn)題的手段，父母的興趣愛(ài)好、習(xí)慣、動(dòng)作，甚至走路的姿態(tài)和說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)等等。父母所有這些行為，都能成為孩子模仿的對(duì)象。如果父母在日常生活中不規(guī)范自己的行為，那么就不要指望孩子的心理能夠健康發(fā)展。一位父親向心理醫(yī)生訴苦說(shuō)，他的兒子老在外面打架惹事。醫(yī)生問(wèn)孩子小時(shí)候的成長(zhǎng)環(huán)境，這位父親說(shuō)，兒子小時(shí)，只要做錯(cuò)事或在外面打架，回家肯定會(huì)被他揍。令他沒(méi)有想到的是，他揍得越兇，兒子在外面打得越歷害。原因在哪？孩子之所以經(jīng)常在外面打架，正是從他的父親那里學(xué)來(lái)的.，因?yàn)樗母赣H教孩子解決矛盾的方法就是“打”，沒(méi)有其他的辦法，這就等于給孩子扭曲的心理埋下了禍根。因此，父母應(yīng)該盡量改掉自己那些不良的行為舉止，以免給孩子的心理發(fā)展帶來(lái)負(fù)面的影響。
（4）不要以成人的視角要求孩子
很多父母已經(jīng)習(xí)慣用成人的視角去看問(wèn)題，因此，對(duì)孩子的要求也總是從自己的觀點(diǎn)出發(fā)。如，一些父母經(jīng)常向心理醫(yī)生反映，自己的孩子有說(shuō)謊的毛病。其實(shí)，孩子“說(shuō)謊”的原因，是因?yàn)楹⒆幽挲g較小，還無(wú)法分清現(xiàn)實(shí)和想象的區(qū)別，而父母卻常把孩子的想象，誤以為是孩子故意在說(shuō)謊。父母這樣做，實(shí)際上不但壓抑了孩子的想象力，還會(huì)使他的心理承受過(guò)多的壓力，導(dǎo)致孩子變得膽小怕事，不敢隨便開(kāi)口說(shuō)話。
從衣服上的污漬來(lái)了解孩子，這是一個(gè)十分新穎的話題。日前，上海社科院舉辦了這樣一個(gè)教育論壇，探討家長(zhǎng)該如何看待孩子的頑皮，用怎樣的方式來(lái)教育和培養(yǎng)他們。
家長(zhǎng)要尊重孩子的游戲權(quán)
華東師范大學(xué)學(xué)前教育系教授王振宇博士說(shuō)，孩子的行為反映他的心理、興趣，家長(zhǎng)應(yīng)該尊重孩子的游戲權(quán)，不該因?yàn)榕屡K怕傷而給孩子設(shè)定諸多限制。
比如有的孩子用媽媽的化妝品和美術(shù)課顏料混在一起，抹在自己臉上，衣服上，說(shuō)要扮“精靈王子”。這樣“胡鬧”的孩子其實(shí)是一個(gè)充滿創(chuàng)意并敢于嘗試的人才。如果活動(dòng)中家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆影炎约汉头块g弄臟弄亂就粗暴批評(píng)，就會(huì)挫傷孩子的好奇心和積極性，澆滅孩子智慧的火花。
“把一只青蛙放進(jìn)口袋，長(zhǎng)大后成了生物學(xué)家；偷偷涂抹媽媽的口紅，長(zhǎng)大后經(jīng)營(yíng)起自己的婚慶公司�！边@組主題為“孩子把什么放進(jìn)了口袋，就把什么釋放成了將來(lái)”的國(guó)外宣傳短篇得到了與會(huì)專家的一致贊賞。
家庭教育要避免五大誤區(qū)
知名兒童文學(xué)作家秦文君說(shuō)，每年她都會(huì)收到很多孩子的來(lái)信，向她述說(shuō)苦惱，近幾年，她發(fā)現(xiàn)“代溝下移”，越來(lái)越多10歲以下的孩子反映“父母不了解自己，感到苦惱”。
中國(guó)少年兒童新聞出版總社副總編，“知心姐姐”盧勤分析，現(xiàn)在的家長(zhǎng)與孩子之間有五大沖突，家長(zhǎng)過(guò)度的期望導(dǎo)致無(wú)望，成龍成鳳的思想讓孩子壓力太大，實(shí)在沒(méi)有信心的孩子就放棄了；過(guò)度的保護(hù)導(dǎo)致無(wú)能，毫無(wú)生活自理能力的孩子數(shù)量不是在減少而是增加；過(guò)度的溺愛(ài)導(dǎo)致無(wú)情，很多孩子不懂付出，不懂感恩，以為得到的是理所當(dāng)然；過(guò)度的干涉帶來(lái)無(wú)奈，偷看日記，偷聽(tīng)電話，家長(zhǎng)的一系列行為讓孩子與家長(zhǎng)的距離日漸遙遠(yuǎn)；過(guò)度的指責(zé)導(dǎo)致孩子沒(méi)有自信，孩子的優(yōu)點(diǎn)不及時(shí)表?yè)P(yáng)，缺點(diǎn)卻被放大，這種教育方式讓孩子越來(lái)越缺乏自信，不利于成長(zhǎng)。
盧勤指出，家長(zhǎng)要有意識(shí)地避免這五大誤區(qū)，因?yàn)檎群⒆邮紫纫獜母淖兏改傅慕逃砟钭銎稹?/p>
夏季有哪些注意的事項(xiàng)3
一般而言，平時(shí)有戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，夏天的運(yùn)動(dòng)心跳會(huì)加速、出汗不成問(wèn)題。但對(duì)沒(méi)有戶外運(yùn)動(dòng)史、有心臟疾病的人而言，要從比較小的運(yùn)動(dòng)量慢慢上升。
夏季戶外運(yùn)動(dòng)需注意什么?
運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人疲倦，這點(diǎn)很正常，但如果一覺(jué)睡醒之后還是覺(jué)得精神不振的話，哪就需要注意是不是運(yùn)動(dòng)量太大，沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)過(guò)來(lái)，或者下調(diào)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
戶外運(yùn)動(dòng)有禁忌
夏天推薦大家進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，能起到鍛煉皮膚、汗腺、心臟對(duì)熱的忍耐力。游泳、爬山、戶外羽毛球等都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，夏季游泳的.時(shí)間也不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，一次10分鐘到30分鐘則以，每周2至3次即可。不要在晚上10點(diǎn)后游泳，會(huì)因神經(jīng)興奮過(guò)度而造成失眠。
選擇打網(wǎng)球和羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)選擇清晨或傍晚。清晨打球前不能吃早餐，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)在飯后1小時(shí)之后，或者打完球再吃晚餐。
晚間戶外運(yùn)動(dòng)更減肥
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，晚間人體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最為強(qiáng)烈，特別是夜間戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果更強(qiáng)。學(xué)者認(rèn)為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚間運(yùn)動(dòng)可消耗體內(nèi)的“多余能量”，有效的控制體重。但夏季的晨練會(huì)讓血液黏度升高6%，增加了血栓的可能性，應(yīng)當(dāng)引起老年人警惕。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)4
1、都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜，一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)，暑天適量吃點(diǎn)生姜，能讓人發(fā)汗，促進(jìn)全身血液循環(huán)，保證血運(yùn)通暢。
2、食醋堪稱“空調(diào)一族”首選的調(diào)味品，因?yàn)樗芴岣呶杆釢舛�，增加食欲，促進(jìn)消化液的分泌，還可抑菌，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
3、多吃西紅柿。普通西紅柿比小可愛(ài)藥用價(jià)值高很多，而且營(yíng)養(yǎng)更豐富。
4、西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的`消暑功效。
5、多飲水或茶，可以是藥茶或綠茶，這樣能促進(jìn)代謝。
預(yù)防得空調(diào)病，因此夏季常吹空調(diào)要注意以上幾點(diǎn)。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)5
夏季坐月子注意事項(xiàng)有很多方面，稍有不注意就有可能會(huì)影響到產(chǎn)后身體的恢復(fù)，因此產(chǎn)婦在夏季坐月子的時(shí)候一定要先了解夏季坐月子注意事項(xiàng)。
1.忌過(guò)早大量喝湯
無(wú)論是其他季節(jié)的坐月子還是夏季坐月子，都要知道喝湯不能過(guò)量。在坐月子期間適量的喝湯是非常有必要的，但如果產(chǎn)婦在坐月子期間過(guò)量的喝湯，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦大量的分泌乳汁，如果寶寶不能完全攝取的話就會(huì)導(dǎo)致多余的奶水淤滯于乳腺導(dǎo)管中，從而導(dǎo)致出現(xiàn)乳房脹痛的情況。這種情況不僅僅會(huì)造成產(chǎn)婦痛苦，同時(shí)還會(huì)影響到產(chǎn)婦的正常哺乳。
2.忌喝紅糖水太久
在其他季節(jié)坐月子的.話，紅糖水可以適量的多喝，但如果是夏季坐月子的產(chǎn)婦，如果過(guò)量的飲用紅糖水的話，就會(huì)導(dǎo)致出汗量過(guò)多，從而讓身體更加的虛弱。除此之外在夏季過(guò)量的喝紅糖水，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)中暑的情況，甚至還會(huì)導(dǎo)致惡露的難以排出。》》坐月子這7大禁忌不可信坐月子可以吃什么
另外，紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦長(zhǎng)時(shí)間的失血，最終導(dǎo)致貧血。因此在夏季坐月子的時(shí)候要注意，紅糖水應(yīng)該適量飲用。
3.忌硬、咸、生冷食物
產(chǎn)婦在剛剛生產(chǎn)完之后，身體十分的虛弱，再加上這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦的活動(dòng)量少，因此在日常的飲食中應(yīng)該盡量的少吃一些硬食，否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況。同時(shí)還要注意，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該盡量的少鹽，含鹽較多的食物容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫。
同時(shí)在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備食物的時(shí)候還要注意一點(diǎn)，那就是盡量的少準(zhǔn)備一些生冷的食物，這些食物對(duì)于虛弱的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)非常容易損傷脾胃，同時(shí)還不利于惡露排出。因此在面對(duì)夏季坐月子注意事項(xiàng)中，產(chǎn)婦的飲食最好是以清淡、易消化為主。
4.忌服用人參
很多新媽媽為了能夠更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及加快身體的恢復(fù)，經(jīng)常會(huì)盡早的服用一些滋補(bǔ)食品，比如像人參。專家建議產(chǎn)婦，在產(chǎn)后的一星期之內(nèi)不要服用人參，分娩7天以后等到新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，這個(gè)時(shí)候才可以適量的服用一些人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。》》坐月子幾天可以刷牙坐月子吃什么產(chǎn)奶多
但這個(gè)時(shí)候也要注意不要過(guò)量的服用，因?yàn)槿藚贌幔绻谶@個(gè)炎熱的夏季過(guò)量服用的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此忌過(guò)早服用人參也是坐月子注意事項(xiàng)之一。
5.忌多吃味精
在坐月子的時(shí)候產(chǎn)婦的飲食中應(yīng)該盡量多避免味精的大量存在，如果估量的攝取味精，會(huì)導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)缺鋅的情況。如果哺乳期間的媽媽食用過(guò)量味精，不僅僅會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鋅，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致嬰兒易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食現(xiàn)象，還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
以上這些坐月子注意事項(xiàng)都是產(chǎn)婦在分娩之前就必須要了解的，只有這樣才能利于自身身體的恢復(fù)，同時(shí)還有利于寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)6
夏天就快要到了，對(duì)與用車(chē)我們需要知道哪些事情呢?我們有需要注意哪些問(wèn)題呢?今天我們就一起來(lái)看一下。
1、停車(chē)注意避光
夏季氣溫高，陽(yáng)光直射進(jìn)來(lái)，車(chē)內(nèi)溫度會(huì)更高!當(dāng)您打開(kāi)車(chē)門(mén)，一股熱浪來(lái)襲，別提多難受了。雖然抖車(chē)門(mén)這樣的辦法可以使車(chē)內(nèi)快速降溫，但是當(dāng)汽車(chē)被曬的時(shí)候，傷害就已經(jīng)開(kāi)始造成了。
車(chē)輛中有很多塑料和橡膠制品，長(zhǎng)期被陽(yáng)光暴曬，非常容易造成老化，影響使用壽命。輪胎也是同理，更為重要的是車(chē)中的各種電子元件，也是非常怕陽(yáng)光的。因此，不要讓陽(yáng)光一直曬著吧。
2、注意你的胎壓
夏季是爆胎的高發(fā)期。氣溫升高了，輪胎也就變得脆弱了，這時(shí)應(yīng)該勤檢查胎壓。那么夏季胎壓多少合適呢?其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，前胎2、2-2、3，后胎2、3-2、4就可以，太多太少都會(huì)造成爆胎，一定要注意。
3、上車(chē)先開(kāi)車(chē)窗再開(kāi)空調(diào)
上車(chē)時(shí)，車(chē)內(nèi)溫度高，大家肯定特別難受，但是即使這樣，也別著急開(kāi)空調(diào)，先打開(kāi)車(chē)窗換換氣，讓熱氣都散發(fā)出去再開(kāi)空調(diào)，效果不僅好，而且空氣也更好。對(duì)身體、愛(ài)車(chē)都是有好處的。
4、易爆物品別亂放
有些愛(ài)抽煙、又不愛(ài)用車(chē)上點(diǎn)火器的車(chē)主，總在車(chē)內(nèi)備著一個(gè)打火機(jī)。夏天到了，打火機(jī)可千萬(wàn)別放車(chē)上，高溫情況下非常容易爆炸，不僅容易造成駕乘人員受傷，還可能會(huì)導(dǎo)致愛(ài)車(chē)自燃!
5、空調(diào)溫度別太低
一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)溫度最高比室外溫度低6度就可以了�？照{(diào)溫度太低，不僅會(huì)引發(fā)“空調(diào)病”，還會(huì)影響車(chē)輛動(dòng)力。
6、油箱不要太空
油箱過(guò)空的話，會(huì)導(dǎo)致油箱內(nèi)的.氣阻增加，氣阻增加就會(huì)讓車(chē)輛熄火。這也是為什么很多車(chē)主發(fā)現(xiàn)愛(ài)車(chē)在夏季會(huì)熄火的原因之一。建議是：油表低于三分之一就要加些油了，但是也不要加滿。始終讓車(chē)輛的油量保持在三分之二左右為最佳。
另外需要注意的是，假如在行駛過(guò)程中熄火了，要去檢查一下油箱，可以打開(kāi)油箱散散熱，過(guò)個(gè)半小時(shí)再啟動(dòng)車(chē)輛。
對(duì)于夏天爆胎、汽車(chē)自燃等事件常發(fā)的情況，我們開(kāi)車(chē)出門(mén)應(yīng)該對(duì)汽車(chē)做一個(gè)全面的檢查，避免開(kāi)車(chē)出門(mén)出現(xiàn)故障的情況。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)7
夏季易得皮膚病的原因：
夏季常見(jiàn)的皮膚病有日曬傷、過(guò)敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑、毛囊炎等。
1、天氣炎熱，人體皮膚細(xì)胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，皮膚排出的大量汗液和其他廢物增多，皮膚酸度下降，抗病能力減弱，敏感性增加。
2、夏季陽(yáng)光中過(guò)強(qiáng)的紫外線也會(huì)誘發(fā)或加重某些皮膚病，或使皮膚衰老。
3、夏季人們常到郊外游玩，或去花草樹(shù)木多的地方乘涼，易發(fā)生皮膚過(guò)敏或蟲(chóng)咬皮炎。
夏季皮膚護(hù)理注意事項(xiàng)：
1、加強(qiáng)皮膚清潔
夏季的皮膚清潔比其他季節(jié)更顯重要，因?yàn)樘鞜�，皮膚排出大量汗液及機(jī)體的`廢物，改變了皮膚表面的酸堿度，皮膚的抗病能力減弱，細(xì)菌容易在皮膚表面繁殖。因此夏季要注意皮膚清潔，要勤洗澡、勤更衣、室內(nèi)注意通風(fēng)，同時(shí)可以用些爽身粉等保持皮膚干燥涼爽。保持皮膚清潔也有利于防止皮膚衰老。
2、做好皮膚防曬
紫外線是引起外露部位皮膚衰老的主要原因之一，而夏季是陽(yáng)光輻照較強(qiáng)的季節(jié)，因而夏季防止紫外線對(duì)皮膚的損傷，是防止皮膚衰老的重要環(huán)節(jié)。
外出時(shí)要戴遮陽(yáng)帽或打傘，對(duì)紫外線敏感的人最好穿長(zhǎng)袖衣服。同時(shí)還要注意飲食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，少吃海鮮及芒果、菠蘿等易引起皮膚過(guò)敏的食物。
3、注意皮膚保濕
維持皮膚的含水量是保持皮膚滋潤(rùn)、豐滿、亮麗的關(guān)鍵所在。夏季由于出汗多皮膚大多比較濕潤(rùn)，但由于汗多有異味，人們每天沖涼或洗浴次數(shù)增加，這里要提醒大家洗浴時(shí)水溫不要太高，洗的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要用浴液或香皂過(guò)度搓擦皮膚，因?yàn)檫^(guò)度使用堿性浴液或香皂搓擦皮膚會(huì)使皮膚干燥、瘙癢、促進(jìn)皮膚老化。
臨床上常常見(jiàn)到一些病人因每天不正確過(guò)度洗浴造成皮膚粗糙、發(fā)癢、老化而前來(lái)就診。洗浴后可以外用些保濕的化妝品如30%甘油水，或口服、外用抗氧化劑，對(duì)保持皮膚濕潤(rùn)及防止皮膚老化具有一定的作用。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)8
胃部不適用茉莉
茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。所以茉莉花茶素有胃部保護(hù)茶之稱。此外，茉莉還有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。
養(yǎng)生方法：如果感到消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，還有不錯(cuò)的輔助療效；此外，如果眼睛紅腫，迎風(fēng)流淚，可用適量茉莉花煎水熏洗；或配金銀花9克，菊花6克，煎水服；如接骨后疼痛，可把茉莉根搗碎，酒炒，包患處。
山楂
山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的`營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對(duì)肉類(lèi)有效，對(duì)辣椒也不例外。
山楂的收斂特性，可以極大程度地減緩辣味，對(duì)身體陰陽(yáng)平衡的干擾。
【美食DIY：桂花山楂酸奶】
原料：酸奶、山楂、糖桂花、冰糖。
做法：
1、將山楂洗凈去核、用水煮、加糖桂花、冰糖一起煮入味。
2、撈出，熟山楂切小粒。放在酸奶中拌勻即可。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)9
喝茶注意事項(xiàng)一：忌飲濃茶
茶水一般在人體內(nèi)能滯留3小時(shí)左右，而濃茶滯留時(shí)間更長(zhǎng)，這樣茶堿在人體內(nèi)積聚過(guò)多，致使神經(jīng)功能失調(diào)。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發(fā)生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。
喝茶注意事項(xiàng)二：忌空腹飲茶
古人曾說(shuō)“早時(shí)一杯茶，勝似強(qiáng)盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因?yàn)榭崭癸嫴�，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對(duì)蛋白的`吸收，易引起胃黏膜炎癥。
喝茶注意事項(xiàng)三：忌飲隔夜茶
茶水放久了，不僅會(huì)失去維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且易發(fā)餿變質(zhì)，甚至茶水中的鞣酸還會(huì)成為刺激性很強(qiáng)的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會(huì)引起胃腸炎癥。
喝茶注意事項(xiàng)四：忌睡前飲茶
睡前兩小時(shí)最好不飲茶，否則會(huì)使精神過(guò)于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會(huì)影響睡眠。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)10
準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的人最容易受傷 在最近接連不斷的幾場(chǎng)雨過(guò)后，天氣也逐漸熱起來(lái)。隨著氣候的變化，越來(lái)越多的人們更喜歡走出家門(mén)出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而受傷走進(jìn)醫(yī)院的人也在增加。專家提醒，春季鍛煉要盡量全面熱身，準(zhǔn)備活動(dòng)是否充分，對(duì)是否會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷有直接影響。
常健中醫(yī)推拿診所的常健大夫介紹，進(jìn)入春季之后，參加登山、跑步、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)的市民都在增加，到診所來(lái)求治運(yùn)動(dòng)傷的人隨著天氣增暖也在變多。觀察一下就可以發(fā)現(xiàn)，很多受傷的人都是準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好造成的。平時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做開(kāi)，沒(méi)做開(kāi)、平時(shí)運(yùn)動(dòng)又少的人往往一做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)就有可能受傷。
年輕人可以在運(yùn)動(dòng)前慢跑，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)來(lái)作準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應(yīng)該選擇慢走來(lái)活動(dòng)身體，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。熱身非常重要，輕微運(yùn)動(dòng)也需要5到10分鐘，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。護(hù)踝、護(hù)肘、護(hù)腰等裝備都是容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的人必備的。有氧訓(xùn)練的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，如果一兩個(gè)月都沒(méi)有做過(guò)運(yùn)動(dòng)，最好在有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù)，不要持續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的活動(dòng)，有病史的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
大量補(bǔ)水能幫助排酸
很多人運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛的情況，要預(yù)防這種反應(yīng)，出去游玩時(shí)不要一高興就拼命運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，第二天身體可能就會(huì)出現(xiàn)大反應(yīng)，得持續(xù)兩到三星期才能消退。
大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過(guò)多，乳酸太多存在身體里就可能渾身酸痛。另外，水分減少對(duì)腎臟的壓力也增加，容易出現(xiàn)痛風(fēng)，多喝水可以排酸。沒(méi)有條件馬上做做推拿放松最好能泡個(gè)熱水澡。
如果出現(xiàn)崴腳等損傷首先要進(jìn)行的補(bǔ)救是冰敷，如果當(dāng)時(shí)沒(méi)有冰，也應(yīng)該用涼水沖洗15到20分鐘，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的血腫。然后應(yīng)該到就近的醫(yī)院拍張片子，看看骨頭是否有損傷。
受傷后臥床只是休養(yǎng)的一部分
現(xiàn)在被很多年輕人喜歡的網(wǎng)球、足球都是急轉(zhuǎn)、急停的動(dòng)作多，對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比較容易讓人受傷。另外，一些人參加運(yùn)動(dòng)時(shí)技能不過(guò)關(guān)，姿勢(shì)不正確，也會(huì)造成網(wǎng)球肘等問(wèn)題。還有一些人，他們本身身體素質(zhì)好，覺(jué)得自己自身的能力強(qiáng)，所以輕視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，結(jié)果也會(huì)因?yàn)闆](méi)作好準(zhǔn)備活動(dòng)而受傷。
受傷后，臥床休息是受傷后的休養(yǎng)方法之一，但是不全面，如果不及時(shí)進(jìn)行處理的話，容易造成組織粘連，反而影響的時(shí)間長(zhǎng)。采用正確方法治療的效果快，甚至可以馬上緩解疼痛，恢復(fù)得也比單純臥床要快。
日常生活也要注意防止損傷
常大夫在治療過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)就容易造成局部的軟組織痙攣，時(shí)間久了容易落下病根。
另外，夏季在工作時(shí)尤其要回避空調(diào)直吹，如果辦公桌就在空調(diào)下面，實(shí)在不能避免的話，就需要在工作半個(gè)小時(shí)后休息2到3分鐘。短暫的活動(dòng)也能增加身體血液的循環(huán)，起到保護(hù)的作用。日常生活中也要注意，不要硬做一些自己感到很吃力的動(dòng)作，免得腰部受到傷害。
夏季運(yùn)動(dòng)要注意
防曬
夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山，陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。
應(yīng)對(duì)措施：
高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
熱病（熱衰竭、中暑）
夏季參加戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（也就是中暑）。
在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的地步，就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識(shí)模糊或是無(wú)法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。
應(yīng)對(duì)措施：
由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但這樣就帶了散熱的問(wèn)題。為幫助體溫散發(fā)，在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。
行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過(guò)快、體溫過(guò)高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。
如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開(kāi)來(lái)，最重要的是及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)（中暑）現(xiàn)象，必須馬上處理�；颊呖赡軙�(huì)因?yàn)橐庾R(shí)模糊而無(wú)法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風(fēng)，（最好有冰塊，用毛巾包起來(lái)放在頭上、身上降溫）。等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了。不過(guò)要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因?yàn)轶w溫有可能會(huì)再度升高而需要再次實(shí)施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒(méi)有問(wèn)題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。
一般來(lái)說(shuō)，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過(guò)處理恢復(fù)正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動(dòng)。嚴(yán)重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動(dòng)。
熱傷風(fēng)
夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果遭遇到過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，甚至?xí)䦟?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
應(yīng)對(duì)措施：
夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡�；顒�(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車(chē)輛是空調(diào)車(chē)或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開(kāi)空調(diào)直接對(duì)著身體吹，最好是打開(kāi)車(chē)窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來(lái)以后再開(kāi)空調(diào)。
冷飲
夏季參加戶外活動(dòng)，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。
應(yīng)對(duì)措施：
少量攝入冷飲對(duì)降溫有利，但不能過(guò)量，要根據(jù)具體情況具體對(duì)待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用�；顒�(dòng)結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來(lái)以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
衣服
夏季戶外運(yùn)動(dòng)大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的`體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的，長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。
應(yīng)對(duì)措施：
參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來(lái)。活動(dòng)途中休息的時(shí)候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時(shí)間較長(zhǎng)，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。
為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動(dòng)的外衣最好買(mǎi)化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來(lái)。
入夏戶外運(yùn)動(dòng)注意的四大點(diǎn)
1、夏季戶外運(yùn)動(dòng)要“避熱”
防曬：夏季是一年中陽(yáng)光照射最為強(qiáng)烈的時(shí)候，所以，夏季運(yùn)動(dòng)首先要避免陽(yáng)光的直射，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在清晨或黃昏。
保 濕：夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以運(yùn)動(dòng)之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫 升的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過(guò)甜的飲料。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，但是不要一次喝個(gè)夠，而 是要“多次少飲”。
適應(yīng)性：夏天運(yùn)動(dòng)對(duì)體力消耗較大，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循“熱身-運(yùn)動(dòng)-整理”的原則來(lái)進(jìn)行。先要從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開(kāi)始，等身體各部位肌肉活動(dòng)開(kāi)之后，逐一加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運(yùn)動(dòng)的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環(huán)境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。
2、慢性病人群夏季運(yùn)動(dòng)不能停
對(duì)于患病的人，夏天適量地運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)引發(fā)疾病，還會(huì)達(dá)到增強(qiáng)疾病恢復(fù)的目的，所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能停的。特別是對(duì)患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來(lái)說(shuō)，更是要堅(jiān)持。
高血壓：以輕松的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為主，如健身跑5-20分鐘（心功能正常），也可以跑與走相結(jié)合，跑1分鐘走2分鐘；跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結(jié)合延長(zhǎng)到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。
糖尿�。航∩聿叫校僮�15分鐘到30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個(gè)人體力而定，體力較好的患者，行走時(shí)還可加一些負(fù)荷，然后做一套廣播操。
3、健康人夏天運(yùn)動(dòng)要“輕”松
夏日運(yùn)動(dòng)的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松。對(duì)于不同的群體，運(yùn)動(dòng)方式也不一樣。
上班族：不是要“動(dòng)”得汗流滿面，而是輕松地“告別亞健康狀態(tài)”。晚上下班步行回家，只要時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)。十分鐘以上無(wú)間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。
想減肥的女性：可以在家搖搖呼啦圈，時(shí)間20分鐘以上。每晚堅(jiān)持20個(gè)仰臥起坐。
男性：每天堅(jiān)持5-10個(gè)俯臥撐。
兒童：有計(jì)劃性地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛煉心肺功能，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次就可以了。但為了安全，最好選擇室內(nèi)游泳館。傍晚可以和家長(zhǎng)一起打羽毛球。
老年人：適量運(yùn)動(dòng)、觀察心率。早上起來(lái)活動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以輕度、有規(guī)律地做伸展運(yùn)動(dòng)（包括手臂、頸椎、腰腿）。
4、注意運(yùn)動(dòng)安全
游泳防止抽筋：由于夏季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運(yùn)動(dòng)，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發(fā)生。
球類(lèi)運(yùn)動(dòng)防扭傷：打球之前要活動(dòng)手腳關(guān)節(jié)，避免扭傷或拉傷肌肉。
此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)起碼在飯后一小時(shí)，或者干脆打完球再進(jìn)餐。
巧運(yùn)動(dòng)控制旺盛食欲
游泳
任何水中的健身項(xiàng)目，都會(huì)讓你產(chǎn)生食欲，因?yàn)椴粩嗟負(fù)芩畷?huì)消耗很多的熱量。一個(gè)體重135磅的女性以中等速度游泳半小時(shí)，可以燃燒225卡路里的熱量。健身 咨詢總監(jiān)Bracko博士認(rèn)為，身體浸泡在冷水中會(huì)使其失去熱量，這樣也會(huì)防止身體釋放抑制食欲的荷爾蒙。這時(shí)，你可以通過(guò)讓身體變暖來(lái)減少身體對(duì)食物的 渴望，比如，沖一個(gè)熱水澡或快走幾分鐘。你也可以喝一點(diǎn)低糖的熱飲料如咖啡或茶，甚至是暖暖的肉湯。
跑步或騎自行車(chē)
你可能有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，跑步很長(zhǎng)時(shí)間之后，停下來(lái)并不會(huì)感到饑餓。英國(guó)拉夫堡大學(xué)的DavidStensel博士認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)降低短期內(nèi)刺激食欲的激素 -生長(zhǎng)素的水平，同時(shí)提高抑制食欲的激素-肽YY的水平。而且運(yùn)動(dòng)越激烈，這種感覺(jué)越明顯。這可能是因?yàn)槟愕纳眢w需要加快全身的血液循環(huán)，來(lái)降低體溫。而 吃下食物后，會(huì)導(dǎo)致血液流向胃部，以幫助消化。所以你的身體便會(huì)降低食欲，以防止血液向胃部集中。
但是，一切美好的事物都一樣，這種飽腹作用也不會(huì)持續(xù)很久。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束約一個(gè)小時(shí)后，你的身體便開(kāi)始渴望食物。為了減少能量的攝入，30分鐘內(nèi)你需要補(bǔ)充一些富含碳水化合物的零食，如全谷類(lèi)或水果。
力量訓(xùn)練
與跑步和騎自行車(chē)相比，舉重訓(xùn)練刺激食欲的作用較低，所以放下啞鈴后，你可能并不會(huì)感覺(jué)到餓。但是你還是應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充10至15克蛋白質(zhì)，它可以幫助修復(fù)身體的肌肉。你可以吃一片雞蛋全麥吐司或小半杯低脂干酪。
瑜伽
研究表明，瑜伽愛(ài)好者吃的食物比較適中，10年內(nèi)體重增加的可能性也比較小。學(xué)會(huì)在不舒服的動(dòng)作中還能保持集中力，可能也會(huì)增加對(duì)其他事物的忍耐力，比如，當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，想要暴飲暴食時(shí)……這時(shí)都需要你集中注意力，增加對(duì)不良習(xí)慣的忍耐性。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)11
一、應(yīng)時(shí)起居。
夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、合理調(diào)節(jié)飲食
夏季一般人的'食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚(yú)、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過(guò)多地喝冷飲或多食冰淇淋之類(lèi)的食品。
三、不宜久洗冷水澡。
老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會(huì)驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。
四、應(yīng)注意防暑。
夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開(kāi)窗，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬铮甾较阏龤馑�、清涼油、仁丹、風(fēng)油精等。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)12
一：不能馬上喝水。夏季在經(jīng)過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)口干舌燥，因此特別想喝點(diǎn)水，其實(shí)這是不行的，運(yùn)動(dòng)后如果馬上喝水且一次性喝得過(guò)多的話，則會(huì)引起腸胃的脹滿感，會(huì)影響到心肺功能的，過(guò)多的水份滲入到細(xì)胞中會(huì)被固定在堅(jiān)硬的骨內(nèi)的，會(huì)使人的血壓突然升高，引起頭疼等問(wèn)題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預(yù)防肌肉抽筋的問(wèn)題的發(fā)生。
二：不能馬上休息。劇烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人多有很累的感覺(jué)，由其是在炎熱的夏天的時(shí)候，更會(huì)有直接躺下休息的沖動(dòng)，而這樣做由于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中全身的'血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個(gè)時(shí)候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會(huì)處在靜脈之中，就會(huì)引起心臟的缺血，而人的大腦也會(huì)因?yàn)橐约肮┭蛔�，而出現(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問(wèn)題，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，如你正在進(jìn)行的是長(zhǎng)跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體健康，同時(shí)也更有利于消除疲勞。
三：不能馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，馬上沖過(guò)涼，或者吹個(gè)冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過(guò)沒(méi)有，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果馬上做這些動(dòng)作的話，會(huì)使得溫度快速的降低的，但是其會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動(dòng)，引起呼吸道血管收縮，會(huì)降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話，就會(huì)引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問(wèn)題，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng)，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時(shí)候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類(lèi)的。
四：不能馬上吃飯。這個(gè)應(yīng)該說(shuō)是一個(gè)非常不明智的選擇的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng) 處，此時(shí)消化功能的血液相對(duì)較少，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能馬上吃飯，一些家長(zhǎng)喜歡讓運(yùn)動(dòng)回來(lái)的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒(méi)有胃口，其實(shí)也是這樣的道理的，因此運(yùn)動(dòng)過(guò)后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
夏季運(yùn)動(dòng)其實(shí)還要避免高溫的天氣，比如說(shuō)你有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，如游泳，或者健身房的運(yùn)動(dòng)，而如果一定要參加室外的運(yùn)動(dòng)的話，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可盡量選擇早晚溫度較低的時(shí)候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)13
1、空調(diào)不要靠近窗簾、門(mén)簾等懸掛物，以免卷入電機(jī)而使電機(jī)發(fā)熱起火。懸掛式空調(diào)正下方也不要放置可燃物。
2、遇有雷雨天氣時(shí)，最好不要使用空調(diào)，因?yàn)榭照{(diào)不具備防雷功能，安裝在高樓上的空調(diào)很難回避雷電的侵襲。
3、空調(diào)不要直接安裝在可燃物上，也不要放置在可燃的地板上或地毯上。其電源線應(yīng)該有良好的絕緣，最好用金屬套管予以保護(hù)，千萬(wàn)不要在地面上拖來(lái)拖去。
4、使用空調(diào)的場(chǎng)所或家庭，應(yīng)當(dāng)配備兩個(gè)不小于兩公斤容量的干粉滅火器，二氧化碳滅火器或鹵代烷滅火器，以防患未然。
5、長(zhǎng)時(shí)間停運(yùn)的空調(diào)，在重新啟動(dòng)前，先要進(jìn)行一次檢查保養(yǎng)，如無(wú)故障再投入運(yùn)行，千萬(wàn)不能帶病運(yùn)行。
6、每臺(tái)空調(diào)應(yīng)當(dāng)有單獨(dú)的保險(xiǎn)熔斷器和電源插座，不要同家用電腦等共用一個(gè)萬(wàn)能插座。
7、使用空調(diào)應(yīng)在有人監(jiān)視之下運(yùn)行，外出時(shí)，應(yīng)當(dāng)將空調(diào)電源切斷。
8、使用空調(diào)器時(shí)，不宜把溫度太低，國(guó)家推薦家用空調(diào)夏季設(shè)置的溫度為26至27度，空調(diào)每調(diào)高1度，可降低7%至10%的用電負(fù)荷。從健康的角度來(lái)說(shuō)，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差為4至5攝氏度，這樣能防止因室內(nèi)外溫差過(guò)大而患病感冒，否則容易得空調(diào)病。
9、將空調(diào)風(fēng)打上，打開(kāi)空調(diào)的時(shí)候，空調(diào)吹出冷空氣會(huì)向下沉，所以風(fēng)最好是打向上吹，其主要也是為了避免冷風(fēng)直接吹身體，這樣會(huì)讓身體受不了。
10、若你想要靠近空調(diào)，最好是面向空調(diào)，不然冷風(fēng)就會(huì)直接從后面吹著你的背部以及腰部，比迎面吹風(fēng)對(duì)人體造成的損害將會(huì)更大。
11、剛進(jìn)屋，10分鐘之后再開(kāi)空調(diào)是很明智的抉擇，有的人在外面運(yùn)動(dòng)了，然后出一大把汗就馬上進(jìn)屋吹冷風(fēng)，這樣做很是傷害身體。
12、每隔1小時(shí)開(kāi)會(huì)兒窗，保護(hù)呼吸道。開(kāi)空調(diào)時(shí)間一久，空氣就會(huì)變得干燥，再加上長(zhǎng)時(shí)間的封閉空間，新鮮空氣得不到及時(shí)人體的補(bǔ)給，人體的.抵抗力就會(huì)明顯下降，這時(shí)候，就會(huì)造成鼻塞，喉嚨干等身體不適癥狀，所以，每一小時(shí)左右，打開(kāi)窗，或打開(kāi)門(mén)，透透新鮮空氣。
13、開(kāi)空調(diào)的時(shí)間盡量要縮短，而且溫度也不要太低了，室內(nèi)要有加濕器，一旦老人與小孩以及孕婦，覺(jué)得胸悶、頭暈等不適，要及時(shí)到外面走動(dòng)一下，呼吸一下新鮮空氣，身體就會(huì)得到恢復(fù)。
14、經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，要為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，更應(yīng)該多喝水、還應(yīng)該多吃蔬菜和富有維生素的水果。
15、使用空調(diào)時(shí)送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果電扇直接對(duì)著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對(duì)有心腦血管疾病的老人而言，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。如果風(fēng)扇對(duì)著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險(xiǎn)性。
16、夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開(kāi)空調(diào)，其實(shí)這樣對(duì)身體并不好，如果實(shí)在太熱，不妨在晚飯后就開(kāi)啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開(kāi)空調(diào)更需慎重，謹(jǐn)防著涼。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)14
神秘奇特的自然風(fēng)光、多元民族的古老文化，以及碧海藍(lán)天都是美不勝收的畫(huà)卷……夏季是綠與水的世界，也是旅游旺季。暑期來(lái)臨，不少有車(chē)族已經(jīng)準(zhǔn)備了自己的出行計(jì)劃。今天包頭眾信旅行社小編告訴你夏季自駕游準(zhǔn)備及注意事項(xiàng)。
出發(fā)前的準(zhǔn)備
1.出發(fā)前請(qǐng)務(wù)必檢查好隨車(chē)證件和個(gè)人證件。買(mǎi)一本最新出版的交通圖，在圖上標(biāo)明自己的旅游路線。標(biāo)出路過(guò)的城市，選好休息和加油的地方。
2.準(zhǔn)備好路上的食物，特別是純凈水，不但人喝，車(chē)子有時(shí)也要使用。
3.準(zhǔn)備個(gè)小藥箱，把退燒、痢疾、感冒的藥準(zhǔn)備些。最好有個(gè)急救包，預(yù)防意外傷害。
車(chē)輛駕駛注意事項(xiàng)
1.每天出發(fā)前，要對(duì)車(chē)輛進(jìn)行一次全面的'檢查。
2.及時(shí)加油。
3.嚴(yán)防疲勞駕駛。
4.注意使用安全帶。
自駕游安全注意事項(xiàng)
1.建議新手不要租車(chē)自駕游。剛學(xué)會(huì)開(kāi)車(chē)的本本族，對(duì)車(chē)不熟悉，容易發(fā)生事故。
2.路邊或夜間停車(chē)時(shí)，務(wù)必檢查門(mén)窗是否鎖好，貴重物品不要留在車(chē)內(nèi)，以免引起路人忽起歹心，發(fā)生不必要的損失。
3.盡量避免趕夜路。姑且不論發(fā)生攔搶的危險(xiǎn)，夜間駕車(chē)的疲勞也存在很大的安全隱患。
4.跑遠(yuǎn)途時(shí)，要在出發(fā)前給油箱加滿油。如果目的地比較偏僻，要考慮自備一些燃油。裝放自備燃油，要選用全封閉、金屬外殼的安全容器。
5.遠(yuǎn)途開(kāi)車(chē)，最好選一個(gè)懂得車(chē)輛基本修理技術(shù)的人同行。同時(shí)，如果有條件，最好兩輛以上的車(chē)同行，可以彼此照應(yīng)。
6.每開(kāi)2-3小時(shí)，最好停車(chē)休息一下，既可以避免疲勞駕駛危險(xiǎn)，又能防止長(zhǎng)時(shí)間駕駛對(duì)身體健康造成傷害；另外，也有利于緩解長(zhǎng)途駕駛對(duì)車(chē)輛隱性的疲勞損傷。
7.不要隨便搭乘陌生人，要準(zhǔn)備好防身用具、滅火器、防盜鎖，以防不測(cè)。
8.隨身攜帶電話本，并在第一頁(yè)上寫(xiě)明自己的姓名、單位、親人及朋友的電話，萬(wàn)一發(fā)生意外時(shí)，搶救人員能及時(shí)和家人取得聯(lián)系。
9.控制車(chē)速。因?yàn)橥獬雎眯行旭傇诳諘缙街钡拇蟮郎�，人由于興奮很容易發(fā)生超速?gòu)亩鴮?dǎo)致危險(xiǎn)。
10.外出旅行要備足錢(qián)款，準(zhǔn)備預(yù)計(jì)的開(kāi)銷(xiāo)錢(qián)款并攜帶信用卡，以備發(fā)生諸如剮蹭等小事故與人私了。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)15
在飲食方面，平常女性攝取的營(yíng)養(yǎng)一般在1800卡左右，而妊娠前半期則可增至1950卡左右，也就是比平常增加了150卡的營(yíng)養(yǎng)，150卡的營(yíng)養(yǎng)只要300毫升的牛奶也就足夠了，或者可用魚(yú)、肉等食物代替，妊娠的后半期則需增加至2150卡左右，也就是在之前的基礎(chǔ)上再加100毫升牛奶或1.5個(gè)雞蛋。因此準(zhǔn)媽媽們沒(méi)有必要緊張兮兮的多進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)楦街械奶簳?huì)充分從母體中吸取必要的營(yíng)養(yǎng)。
體重是衡量孕婦營(yíng)養(yǎng)是不是充分的一個(gè)最直接的標(biāo)準(zhǔn)，所以有孕婦的家庭可以買(mǎi)一個(gè)測(cè)量體重的一起備用，孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的孕吐，在這期間，食物的攝取量也是幾乎很少，所以體重不會(huì)有明顯的變化，孕吐結(jié)束之后，每周的體重大約會(huì)增加350克左右，孕期28周開(kāi)始則每周增加300克即可。而在進(jìn)行產(chǎn)檢時(shí)則需將體重增加的情況告訴醫(yī)生，當(dāng)體重每周突然增加500-600克則需要注意了，請(qǐng)醫(yī)生檢查是否有什么問(wèn)題了。
關(guān)于鐵和鈣的攝取，孕婦一般每天要攝取15毫克的鐵和1.2克的鈣，這些可以通過(guò)食用鐵和鈣含量的食物進(jìn)行攝取，也可從懷孕第12周開(kāi)始服用鐵劑和鈣劑。
飲食方面孕婦注意事項(xiàng)有以上的幾點(diǎn)，那么在運(yùn)動(dòng)方面孕婦又應(yīng)該去注重什么東西呢？
關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這是眾所周知的�？梢赃M(jìn)行適量的`散步或者買(mǎi)東西，做些家務(wù)等，因?yàn)槿绻恢贝糁粍?dòng)會(huì)對(duì)分娩有一定的影響。散步的時(shí)間及距離要根據(jù)孕婦的自身的疲憊感來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
關(guān)于作息，孕婦在正常的作息時(shí)間里，妊娠初期可適當(dāng)增加一次休息的時(shí)間，每次休息約1小時(shí)，孕吐嚴(yán)重的則可多休息，到妊娠后半期則每天可多休息兩次，時(shí)間也為1小時(shí)左右。這里的休息并不一定是躺在床上不動(dòng)，可以做些不太費(fèi)力的事，如可以給寶寶編織衣服襪子之類(lèi)的小物品，只要感覺(jué)疲勞了則可躺下休息。
關(guān)于衣著，孕媽媽們的衣服最要選擇寬大舒適的衣服來(lái)穿，一切以方便舒適為主，千萬(wàn)不能因?yàn)橐每炊┎缓仙淼囊路�。鞋子最好選擇舒適的平底鞋，孕初期還可適當(dāng)穿一下高跟鞋，但不要太高，到孕后期則最好不要穿高跟鞋，以免引起不必要的碰撞。
孕婦是需要多加小心呵護(hù)的，希望大家在了解了孕婦的日常生活要注意什么之后，能夠照顧好孕婦的生活起居，讓大人孩子都能夠健健康康的，相信這也是每一個(gè)孕婦的希望。
其實(shí)，在懷孕期間孕婦注意事項(xiàng)有很多，雖然這些事情做起來(lái)都十分地繁瑣麻煩，但是為了寶寶的健康出生，媽媽做好這些也是份內(nèi)的事情。
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