夏季有哪些注意的事項(xiàng)

時(shí)間：2025-12-09 23:25:59 好文我要投稿

夏季有哪些注意的事項(xiàng)15篇(精華)

夏季有哪些注意的事項(xiàng)1

　　夏季易得皮膚病的原因：

夏季有哪些注意的事項(xiàng)15篇(精華)

　　夏季常見的皮膚病有日曬傷、過敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑、毛囊炎等。

　　1、天氣炎熱，人體皮膚細(xì)胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，皮膚排出的大量汗液和其他廢物增多，皮膚酸度下降，抗病能力減弱，敏感性增加。

　　2、夏季陽光中過強(qiáng)的`紫外線也會(huì)誘發(fā)或加重某些皮膚病，或使皮膚衰老。

　　3、夏季人們常到郊外游玩，或去花草樹木多的地方乘涼，易發(fā)生皮膚過敏或蟲咬皮炎。

　　夏季皮膚護(hù)理注意事項(xiàng)：

　　1、加強(qiáng)皮膚清潔

　　夏季的皮膚清潔比其他季節(jié)更顯重要，因?yàn)樘鞜�，皮膚排出大量汗液及機(jī)體的廢物，改變了皮膚表面的酸堿度，皮膚的抗病能力減弱，細(xì)菌容易在皮膚表面繁殖。因此夏季要注意皮膚清潔，要勤洗澡、勤更衣、室內(nèi)注意通風(fēng)，同時(shí)可以用些爽身粉等保持皮膚干燥涼爽。保持皮膚清潔也有利于防止皮膚衰老。

　　2、做好皮膚防曬

　　紫外線是引起外露部位皮膚衰老的主要原因之一，而夏季是陽光輻照較強(qiáng)的季節(jié)，因而夏季防止紫外線對皮膚的損傷，是防止皮膚衰老的重要環(huán)節(jié)。

　　外出時(shí)要戴遮陽帽或打傘，對紫外線敏感的人最好穿長袖衣服。同時(shí)還要注意飲食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，少吃海鮮及芒果、菠蘿等易引起皮膚過敏的食物。

　　3、注意皮膚保濕

　　維持皮膚的含水量是保持皮膚滋潤、豐滿、亮麗的關(guān)鍵所在。夏季由于出汗多皮膚大多比較濕潤，但由于汗多有異味，人們每天沖涼或洗浴次數(shù)增加，這里要提醒大家洗浴時(shí)水溫不要太高，洗的時(shí)間不要太長，不要用浴液或香皂過度搓擦皮膚，因?yàn)檫^度使用堿性浴液或香皂搓擦皮膚會(huì)使皮膚干燥、瘙癢、促進(jìn)皮膚老化。

　　臨床上常常見到一些病人因每天不正確過度洗浴造成皮膚粗糙、發(fā)癢、老化而前來就診。洗浴后可以外用些保濕的化妝品如30%甘油水，或口服、外用抗氧化劑，對保持皮膚濕潤及防止皮膚老化具有一定的作用。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)2

　　一是外出旅游要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

　　二是在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。

　　三是飲水的溫度。夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達(dá)到降溫解渴的目的。

　　適量補(bǔ)充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。

　　食品最宜新鮮多汁在外出旅游之前，人們一般都會(huì)選購一些食品以備途中的不時(shí)之需。那么選購哪些旅游食品比較好？

　　新鮮食品旅游食品一定要選擇新鮮的，色澤亮麗，讓人一見便垂涎欲滴。有關(guān)專家認(rèn)為：到綠色地帶應(yīng)選擇偏紅色的`食品；黃土地帶應(yīng)選擇偏藍(lán)色的食品；城市灰色地區(qū)則應(yīng)選擇褐、綠色食品。如果食品的顏色同所處環(huán)境的色調(diào)一樣，比較影響人的胃口。

　　多汁食品含糖量較低的汽水、富含維生素的飲料以及水果等，既解渴又可以減輕旅途的疲勞。

　　營養(yǎng)食品一般一成年人在外出旅游時(shí)，每天要消耗約3000大卡的熱量，相當(dāng)于一個(gè)年輕體力勞動(dòng)者的旅游食品。些東西不宜吃得過飽，以免影響旅游行程。

　　風(fēng)味食品攜帶的旅游食品應(yīng)具有多種風(fēng)味，互相搭配，以促進(jìn)食欲�？蛇x擇一些自己喜愛的食品，在飲食不習(xí)慣時(shí)派上用場。在風(fēng)景區(qū)旅游可以選購當(dāng)?shù)氐膫鹘y(tǒng)特色食品，品嘗風(fēng)味小吃，既可飽口福，又可以得到美的享受。柔軟食品一般在旅游中，人的體力消耗較大，容易口干舌燥，食欲不振，而柔軟食品既新鮮，又易于消化。

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　　一：不能馬上喝水。夏季在經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)口干舌燥，因此特別想喝點(diǎn)水，其實(shí)這是不行的，運(yùn)動(dòng)后如果馬上喝水且一次性喝得過多的話，則會(huì)引起腸胃的脹滿感，會(huì)影響到心肺功能的，過多的水份滲入到細(xì)胞中會(huì)被固定在堅(jiān)硬的骨內(nèi)的，會(huì)使人的血壓突然升高，引起頭疼等問題的，正確的喝水方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)健身之后稍微休息一下，然后采用“多次少飲”的方法，補(bǔ)充些淡鹽水，更有助于調(diào)理鈉的代謝平衡，預(yù)防肌肉抽筋的問題的發(fā)生。

　　二：不能馬上休息。劇烈的運(yùn)動(dòng)過后，人多有很累的感覺，由其是在炎熱的夏天的時(shí)候，更會(huì)有直接躺下休息的沖動(dòng)，而這樣做由于在運(yùn)動(dòng)過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中，而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及，如果這個(gè)時(shí)候馬上休息的等方面，肢體中大量的靜脈的血就會(huì)處在靜脈之中，就會(huì)引起心臟的缺血，而人的大腦也會(huì)因?yàn)橐约肮┭蛔�，而出現(xiàn)惡心，頭暈，甚至休克等問題，所以正常的做法應(yīng)該是當(dāng)要停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行，如你正在進(jìn)行的是長跑，那么可以先改為慢跑，再走幾步，揉揉自己的腿部，做幾下深呼吸，這樣就更有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)身體健康，同時(shí)也更有利于消除疲勞。

　　三：不能馬上洗澡。運(yùn)動(dòng)過后，馬上沖過涼，或者吹個(gè)冷風(fēng)應(yīng)該有多舒服啊，可是你們想過沒有，運(yùn)動(dòng)過后，如果馬上做這些動(dòng)作的話，會(huì)使得溫度快速的`降低的，但是其會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動(dòng)，引起呼吸道血管收縮，會(huì)降低降低局部的抗病能力的，再者如果馬上沖涼的話，就會(huì)引起肢體溫度和水的溫度相關(guān)太多，而引起小腿抽筋的問題，所以運(yùn)動(dòng)過后，不要馬上沖涼，不要馬上游泳，不要馬上吹風(fēng)，應(yīng)該先把汗液擦干凈，之后等到不再出汗的時(shí)候在進(jìn)行沖涼或者游泳之類的。

　　四：不能馬上吃飯。這個(gè)應(yīng)該說是一個(gè)非常不明智的選擇的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的備注多在肢體的肌肉筆呼吸系統(tǒng) 處，此時(shí)消化功能的血液相對較少，因此消化功能也較差，所以運(yùn)動(dòng)過后不能馬上吃飯，一些家長喜歡讓運(yùn)動(dòng)回來的孩子馬上吃飯，而發(fā)現(xiàn)孩子沒有胃口，其實(shí)也是這樣的道理的，因此運(yùn)動(dòng)過后，可先適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，等到消化功能都恢復(fù)正常了，再吃飯，這樣才能更有助于營養(yǎng)的吸收。

　　夏季運(yùn)動(dòng)其實(shí)還要避免高溫的天氣，比如說你有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣的話，那么也要盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，如游泳，或者健身房的運(yùn)動(dòng)，而如果一定要參加室外的運(yùn)動(dòng)的話，也要避免高溫的的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可盡量選擇早晚溫度較低的時(shí)候去做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)4

　　夏天，人體新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，如果不注重防護(hù)和保養(yǎng)，春夏的氣候?qū)Z去您往日的亮麗，失去您難以復(fù)返的風(fēng)采。因此，夏季護(hù)膚養(yǎng)顏十分必要。

　　清潔

　　俗話說好皮膚50%洗出來，洗臉不僅清潔皮膚，又能給皮膚補(bǔ)充一些水分和促進(jìn)血液循環(huán)。

　　洗臉時(shí)宜選用能清潔皮膚、補(bǔ)充水分、保持汗腺、皮脂腺暢通、減少色素沉積等作用的泡沫潔面奶。這樣不僅易將臉上臟物去除，而且會(huì)有清涼感。

　　忌：頻繁地人為去皮膚角質(zhì)。肌膚在失去角質(zhì)保護(hù)后，很容易發(fā)生接觸性皮炎，細(xì)菌的感染率也會(huì)相對增加。

　　要勤飲水，保持體內(nèi)外水份

　　水分補(bǔ)充適當(dāng)飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內(nèi)有充足的水份；經(jīng)常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤；還可用蒸氣熏蒸，給皮膚特別是面部補(bǔ)充水分。

　　要有充足的睡眠和休息

　　保持充足睡眠因?yàn)椋つw經(jīng)過白天的日曬風(fēng)吹后，需要“休整”以補(bǔ)充營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞。而晚上十點(diǎn)至凌晨四點(diǎn)，則是皮膚休整的最佳時(shí)段。

　　要經(jīng)常按摩面部皮膚

　　皮膚保養(yǎng)清晨堅(jiān)持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進(jìn)其血液循環(huán)和細(xì)胞分泌，可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。

　　要控制調(diào)節(jié)情緒

　　心情舒暢皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。

　　必修功課一：防曬

　　頸部皮膚本身就比面部更為干燥，所以要避免頸項(xiàng)變得干燥，首要任務(wù)是要做好防曬功夫。一般日間活動(dòng) （如上班、出外逛街等），涂SpF30的防曬乳液已經(jīng)足夠了。至于進(jìn)行戶外或水上活動(dòng)時(shí)，選用有SpF50的防曬會(huì)比較合適。涂防曬產(chǎn)品時(shí)，除了頸項(xiàng)的前方外，頸的`兩旁、后方和鎖骨位置也應(yīng)該照顧到，因?yàn)檫@些都是容易被陽光灼傷的地方。

　　忌：用美白產(chǎn)品代替防曬產(chǎn)品。俗話說“防曬不做，美白白做”。如果只在晚上美白不在白天防曬，不僅達(dá)不到美白的目的，皮膚反而受害。

　　必修功課二：保濕

　　這有助于避免頸部皺紋的產(chǎn)生，為脆弱的頸項(xiàng)涂上補(bǔ)濕霜就像為它添上一層保護(hù)膜，全天候令肌膚濕潤柔嫩。含有乳木果和甘油的護(hù)膚品能增加肌膚的水分和彈性，是最有效和廣為使用的鎖水成分之一，也可以嘗試使用天然的橄欖油或牛油果油，直接涂在頸上，這對皮膚特別干燥的人尤其有效�？偟膩碚f，頸部防曬保濕護(hù)理工作需要得到重視，不能進(jìn)行完全面的面部護(hù)理之后就認(rèn)為已經(jīng)可以了，頸部皮膚同樣需要精心的照料和保護(hù)。

　　所以說，在夏季護(hù)膚，最重要的就是防曬和補(bǔ)水。我們在這個(gè)時(shí)候挑選護(hù)膚品，最好多選擇一些水質(zhì)的護(hù)膚產(chǎn)品，這樣更利于肌膚的吸收。護(hù)膚品不是價(jià)格越貴就越好，只要真正適合自己的，才是最好的。

　　美白護(hù)膚怎么做

　　外用的美白產(chǎn)品或是淡斑產(chǎn)品，只是讓皮膚變得更加有光澤，比原本的膚色要白一個(gè)色號(hào)，但并不表示堅(jiān)持使用就能讓皮膚無限度的白下去。只是堅(jiān)持使用能將皮膚變得與身體最白的皮膚區(qū)域相近，比如大腿內(nèi)側(cè)，或是被衣物遮擋住未曾被紫外線傷害過的皮膚。

　　美白的前提是防曬，只有將皮膚保持在一個(gè)最基本的狀態(tài)，才能談美白。皮膚本身就黑，如果想美白，就一定要杜絕紫外線對皮膚的傷害，一天365天都需要多次涂抹防曬產(chǎn)品，修復(fù)受損肌的同時(shí)，也要避免皮膚二度受傷。

　　將臉部洗凈后，在臉上涂抹美白精華，從臉部側(cè)面到下巴、唇周、鼻梁輕輕拍開至皮膚完全吸收，然后再敷一片美白面膜，約20分鐘將面膜取下來，你能看到美白精華+面膜的疊加效果，一周使用3次，干凈白皙的肌膚可以獲得。

　　相對于其它的產(chǎn)品，精華類的產(chǎn)品有更高效的美白成分，水楊酸、對苯二酚、熊果苷、維他命A酸、果酸等都是不錯(cuò)的美白成分。由于美白成分大多數(shù)都有避光、抗氧化性，因此在購買時(shí)要選擇非透明非逛邊口包裝的產(chǎn)品，如此可以確定產(chǎn)品的穩(wěn)定性和使用效果。

　　皮膚疼痛的急救

　　這種情況差不多已達(dá)到燙傷的地步，唯一的急救辦法是采取冰敷，不要搽任何護(hù)膚用品。如果手部和足部曬傷時(shí)，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。當(dāng)曬傷的皮膚得到緩解之后，為防止肌膚出現(xiàn)干澀、緊繃的現(xiàn)象，甚至干裂無法上妝，這時(shí)就應(yīng)補(bǔ)充水分：首先，在沐浴時(shí)用泡沫式敷面霜進(jìn)行保濕，經(jīng)過一段時(shí)間再?zèng)_洗掉。然后，用含保濕成份的潤膚乳涂在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進(jìn)皮膚對水分的吸收。這樣做幾次后，皮膚即可恢復(fù)原有的保濕能力。

　　皮膚曬紅的急救方法

　　夏季烈日炎炎，面部和身上的皮膚常被曬得紅撲撲的，怎么辦呢？這時(shí)需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。另外，以面部及鼻子等發(fā)紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷后需用潤膚露保濕。

　　皮膚灼傷的急救

　　當(dāng)皮膚被強(qiáng)烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時(shí)，這時(shí)可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。

　　一過了立夏，天氣就越來越熱，陽光一天比一天強(qiáng)烈。在夏季，我們不可避免的進(jìn)行戶外活動(dòng)，防曬成了我們戶外活動(dòng)的必做功課。皮膚防曬大家都能記得做，但是對于頭發(fā)的防曬，有誰知道呢？還有很多人喜歡在夏季游泳、洗海水澡，這里面也有很多注意的事情。所以，夏季護(hù)膚的注意事項(xiàng)你們知道了嗎？

夏季有哪些注意的事項(xiàng)5

　　1、空調(diào)不要靠近窗簾、門簾等懸掛物，以免卷入電機(jī)而使電機(jī)發(fā)熱起火。懸掛式空調(diào)正下方也不要放置可燃物。

　　2、遇有雷雨天氣時(shí)，最好不要使用空調(diào)，因?yàn)榭照{(diào)不具備防雷功能，安裝在高樓上的空調(diào)很難回避雷電的侵襲。

　　3、空調(diào)不要直接安裝在可燃物上，也不要放置在可燃的地板上或地毯上。其電源線應(yīng)該有良好的絕緣，最好用金屬套管予以保護(hù)，千萬不要在地面上拖來拖去。

　　4、使用空調(diào)的場所或家庭，應(yīng)當(dāng)配備兩個(gè)不小于兩公斤容量的干粉滅火器，二氧化碳滅火器或鹵代烷滅火器，以防患未然。

　　5、長時(shí)間停運(yùn)的空調(diào)，在重新啟動(dòng)前，先要進(jìn)行一次檢查保養(yǎng)，如無故障再投入運(yùn)行，千萬不能帶病運(yùn)行。

　　6、每臺(tái)空調(diào)應(yīng)當(dāng)有單獨(dú)的'保險(xiǎn)熔斷器和電源插座，不要同家用電腦等共用一個(gè)萬能插座。

　　7、使用空調(diào)應(yīng)在有人監(jiān)視之下運(yùn)行，外出時(shí)，應(yīng)當(dāng)將空調(diào)電源切斷。

　　8、使用空調(diào)器時(shí)，不宜把溫度太低，國家推薦家用空調(diào)夏季設(shè)置的溫度為26至27度，空調(diào)每調(diào)高1度，可降低7%至10%的用電負(fù)荷。從健康的角度來說，盛夏期間室內(nèi)與室外最好溫差為4至5攝氏度，這樣能防止因室內(nèi)外溫差過大而患病感冒，否則容易得空調(diào)病。

　　9、將空調(diào)風(fēng)打上，打開空調(diào)的時(shí)候，空調(diào)吹出冷空氣會(huì)向下沉，所以風(fēng)最好是打向上吹，其主要也是為了避免冷風(fēng)直接吹身體，這樣會(huì)讓身體受不了。

　　10、若你想要靠近空調(diào)，最好是面向空調(diào)，不然冷風(fēng)就會(huì)直接從后面吹著你的背部以及腰部，比迎面吹風(fēng)對人體造成的損害將會(huì)更大。

　　11、剛進(jìn)屋，10分鐘之后再開空調(diào)是很明智的抉擇，有的人在外面運(yùn)動(dòng)了，然后出一大把汗就馬上進(jìn)屋吹冷風(fēng)，這樣做很是傷害身體。

　　12、每隔1小時(shí)開會(huì)兒窗，保護(hù)呼吸道。開空調(diào)時(shí)間一久，空氣就會(huì)變得干燥，再加上長時(shí)間的封閉空間，新鮮空氣得不到及時(shí)人體的補(bǔ)給，人體的抵抗力就會(huì)明顯下降，這時(shí)候，就會(huì)造成鼻塞，喉嚨干等身體不適癥狀，所以，每一小時(shí)左右，打開窗，或打開門，透透新鮮空氣。

　　13、開空調(diào)的時(shí)間盡量要縮短，而且溫度也不要太低了，室內(nèi)要有加濕器，一旦老人與小孩以及孕婦，覺得胸悶、頭暈等不適，要及時(shí)到外面走動(dòng)一下，呼吸一下新鮮空氣，身體就會(huì)得到恢復(fù)。

　　14、經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，要為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，更應(yīng)該多喝水、還應(yīng)該多吃蔬菜和富有維生素的水果。

　　15、使用空調(diào)時(shí)送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險(xiǎn)性。

　　16、夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開空調(diào)，其實(shí)這樣對身體并不好，如果實(shí)在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。尤其是老年人和兒童，通宵開空調(diào)更需慎重，謹(jǐn)防著涼。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)6

　　一、夏季哪些蚊蟲注意防

　　1、螨蟲

　　沙發(fā)、靠墊、床墊等等，螨蟲簡直無所不在，在溫暖潮濕的夏季更易滋生，會(huì)對人體的皮膚、呼吸道產(chǎn)生一定刺激。一旦被螨蟲叮咬，易引起炎癥，傷口出現(xiàn)米�；螯S豆粒大小的丘疹、斑疹等。

　　應(yīng)對：想要消滅螨蟲，家居環(huán)境要注意通風(fēng)換氣，保持干燥、沙發(fā)套、被罩等床上用品要勤洗勤換，被褥、草席要勤曬。不小心被叮咬后，可服用抗組胺藥，涂抹解毒搽劑，若繼發(fā)感染需考慮使用抗生素。

　　2、蜱蟲

　　每年的4—10月份是這種蟲子的活躍期，去戶外游玩或在樹林中晨練者是危險(xiǎn)人群。它們身上攜帶著病原體，可引發(fā)疾病，喜歡吸食人血。人被咬傷后，通常由7—15天的潛伏期。

　　應(yīng)對：大家可以隨身攜帶驅(qū)蚊水，最好不要在草地上或坐或臥。若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲，萬萬不可直接硬拽，以防其嘴上倒刺身體人體。正確的做法是應(yīng)先用酒精涂抹，再用鑷子取出，記住不可用手直接觸碰。被咬傷后，最好及時(shí)就醫(yī)，尤其是出現(xiàn)高燒癥狀者。

　　3、跳蚤

　　這是一種寄生在人和動(dòng)物體表的蟲子，生活中往往出現(xiàn)在寵物身上。一旦糾纏上人，往往會(huì)躲藏在腰部、頭發(fā)上，吸食人血，可引發(fā)季節(jié)性濕疹。被它叮咬后，傷口會(huì)出現(xiàn)紅疹子，紅腫癢痛持續(xù)時(shí)間長，大概7—15天才會(huì)消退。

　　應(yīng)對：若家有寵物，一定要做好衛(wèi)生工作，寵物長久“駐扎”的地方可用殺蟲劑進(jìn)行清理，避免讓孩子和它過于親密接觸。小區(qū)里寵物常出沒的地方，以及車庫等公共區(qū)域也是危險(xiǎn)地帶。

　　4、蚊子

　　幾乎沒人能逃過蚊子的襲擊，嗡嗡叫的蚊子叮咬皮膚時(shí)會(huì)分泌唾液，引起局部紅腫、癢痛，甚至?xí)虼烁腥镜歉餆�、瘧疾、腦炎等疾病。

　　應(yīng)對：如今，市面上防蚊的產(chǎn)品有很多，媽媽可以給寶寶選擇安全、合適的品牌產(chǎn)品。若是孩子被蚊子叮咬，可以在傷口涂抹堿性的`肥皂水，鹽水涂抹沖洗效果也不錯(cuò)，都能減輕紅腫緩解癢痛不適。當(dāng)然，也可以在藥房或醫(yī)院買一些專門的藥水或中藥制劑。

　　5、隱翅蟲

　　它們喜歡晝伏夜出，長得像螞蟻，體內(nèi)有毒。一般爬到人體表面沒事，但若其被拍打或壓碎，體內(nèi)的毒素會(huì)沾到皮膚上，引起隱翅蟲皮炎。

　　應(yīng)對：在戶外活動(dòng)時(shí)，多注意避免接觸，若是發(fā)現(xiàn)它爬在皮膚上，切勿拍或碾壓，應(yīng)把它彈走。

　　6、蜈蚣

　　人體被這種多腳蟲子咬傷后，毒液會(huì)通過傷口進(jìn)入人體，引起劇烈疼痛、瘙癢，出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐等情況，甚至陷入昏迷。

　　應(yīng)對：最保險(xiǎn)的做法方然是盡快就醫(yī)。若情況不允許，那么應(yīng)馬上用肥皂水、小蘇打等堿性液體沖洗傷口，以中和酸性毒液，再進(jìn)行包扎，同時(shí)及早就醫(yī)。需要注意的是，切不可用碘酒、消毒水處理。

　　7、蜜蜂

　　在暑假，很多家長會(huì)帶著孩子去戶外玩。孩子若是不小心招惹了蜜蜂，很可能被它蟄傷。

　　應(yīng)對：若是意外發(fā)生，家長應(yīng)盡快用針尖或鑷子將蜂針挑出來，然后擠出蜂毒。再用肥皂水擦洗傷口，涂抹上食醋。若當(dāng)時(shí)條件不允許，可折下一根帶刺植物的刺，再用清水或瓶裝水沖洗傷口，記住千萬用手抓撓。

　　二、寶寶防蚊蟲小策略

　　1、小心過敏性皮炎

　　一般來說，蚊蟲在叮咬人的時(shí)候，會(huì)分泌并向人體注射唾液。若人體沒有過敏，傷口處只有小紅點(diǎn)；若發(fā)生過敏，則會(huì)起大包，甚至引起水腫，引起蟲咬性皮炎。相對于大人來說，孩子的皮膚更加?jì)赡�、敏感，更容易被蚊蟲“欺負(fù)”，且不適反應(yīng)更強(qiáng)烈，家長要格外留意。不過，一般不會(huì)引起發(fā)燒，家長按照醫(yī)囑給孩子用藥即可，不要過于擔(dān)心。

　　2、外出活動(dòng)要警惕

　　當(dāng)下，正是蚊蟲密度高發(fā)期，不建議家長帶孩子到郊區(qū)樹林或草叢中玩。帶孩子外出游玩時(shí)多注意，若發(fā)現(xiàn)其被蚊蟲叮咬更要小心。一旦察覺傷口紅腫厲害，中部發(fā)黑像蟲體或結(jié)疤，孩子叫嚷痛癢厲害，甚至伴有發(fā)燒癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)診治。

　　3、接種疫苗

　　蚊蟲叮咬除了引起皮炎意外，還可能會(huì)傳播乙腦等疾病。為此，家長應(yīng)及時(shí)帶孩子接種相關(guān)疫苗。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)7

　　一、應(yīng)時(shí)起居。

　　夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　二、合理調(diào)節(jié)飲食

　　夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的`食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

　　三、不宜久洗冷水澡。

　　老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會(huì)驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。

　　四、應(yīng)注意防暑。

　　夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開窗，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬�，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風(fēng)油精等。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)8

　　準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的人最容易受傷 在最近接連不斷的幾場雨過后，天氣也逐漸熱起來。隨著氣候的變化，越來越多的人們更喜歡走出家門出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而受傷走進(jìn)醫(yī)院的人也在增加。專家提醒，春季鍛煉要盡量全面熱身，準(zhǔn)備活動(dòng)是否充分，對是否會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷有直接影響。

　　常健中醫(yī)推拿診所的常健大夫介紹，進(jìn)入春季之后，參加登山、跑步、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)的市民都在增加，到診所來求治運(yùn)動(dòng)傷的人隨著天氣增暖也在變多。觀察一下就可以發(fā)現(xiàn)，很多受傷的人都是準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做好造成的。平時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做開，沒做開、平時(shí)運(yùn)動(dòng)又少的人往往一做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)就有可能受傷。

　　年輕人可以在運(yùn)動(dòng)前慢跑，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)來作準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應(yīng)該選擇慢走來活動(dòng)身體，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。熱身非常重要，輕微運(yùn)動(dòng)也需要5到10分鐘，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。護(hù)踝、護(hù)肘、護(hù)腰等裝備都是容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的人必備的。有氧訓(xùn)練的時(shí)間不要過長，如果一兩個(gè)月都沒有做過運(yùn)動(dòng)，最好在有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù)，不要持續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的活動(dòng)，有病史的人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更應(yīng)該避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　大量補(bǔ)水能幫助排酸

　　很多人運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛的情況，要預(yù)防這種反應(yīng)，出去游玩時(shí)不要一高興就拼命運(yùn)動(dòng)，一次運(yùn)動(dòng)量過大，第二天身體可能就會(huì)出現(xiàn)大反應(yīng)，得持續(xù)兩到三星期才能消退。

　　大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)后盡量補(bǔ)充身體的水分，多喝些水可以防止身體中乳酸的排放過多，乳酸太多存在身體里就可能渾身酸痛。另外，水分減少對腎臟的壓力也增加，容易出現(xiàn)痛風(fēng)，多喝水可以排酸。沒有條件馬上做做推拿放松最好能泡個(gè)熱水澡。

　　如果出現(xiàn)崴腳等損傷首先要進(jìn)行的補(bǔ)救是冰敷，如果當(dāng)時(shí)沒有冰，也應(yīng)該用涼水沖洗15到20分鐘，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的血腫。然后應(yīng)該到就近的醫(yī)院拍張片子，看看骨頭是否有損傷。

　　受傷后臥床只是休養(yǎng)的一部分

　　現(xiàn)在被很多年輕人喜歡的網(wǎng)球、足球都是急轉(zhuǎn)、急停的動(dòng)作多，對抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比較容易讓人受傷。另外，一些人參加運(yùn)動(dòng)時(shí)技能不過關(guān)，姿勢不正確，也會(huì)造成網(wǎng)球肘等問題。還有一些人，他們本身身體素質(zhì)好，覺得自己自身的能力強(qiáng)，所以輕視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，結(jié)果也會(huì)因?yàn)闆]作好準(zhǔn)備活動(dòng)而受傷。

　　受傷后，臥床休息是受傷后的休養(yǎng)方法之一，但是不全面，如果不及時(shí)進(jìn)行處理的話，容易造成組織粘連，反而影響的時(shí)間長。采用正確方法治療的效果快，甚至可以馬上緩解疼痛，恢復(fù)得也比單純臥床要快。

　　日常生活也要注意防止損傷

　　常大夫在治療過程中發(fā)現(xiàn)，很多患有慢性疾病的人都是在日常生活中不注意造成的。像伏案工作的人長期保持一個(gè)姿勢就容易造成局部的軟組織痙攣，時(shí)間久了容易落下病根。

　　另外，夏季在工作時(shí)尤其要回避空調(diào)直吹，如果辦公桌就在空調(diào)下面，實(shí)在不能避免的話，就需要在工作半個(gè)小時(shí)后休息2到3分鐘。短暫的活動(dòng)也能增加身體血液的循環(huán)，起到保護(hù)的作用。日常生活中也要注意，不要硬做一些自己感到很吃力的動(dòng)作，免得腰部受到傷害。

　　夏季運(yùn)動(dòng)要注意

　　防曬

　　夏季進(jìn)行海岸線穿越或者是登山，陽光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬。一般來說，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長，已經(jīng)是正午時(shí)分。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

　　應(yīng)對措施：

　　高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

　　熱病（熱衰竭、中暑）

　　夏季參加戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)（也就是中暑）。

　　在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會(huì)膨脹，而且會(huì)因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會(huì)降低到不正常的程度。結(jié)果會(huì)發(fā)生以下癥狀、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時(shí)處理降溫，體內(nèi)的溫度進(jìn)一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險(xiǎn)的地步，就會(huì)出現(xiàn)緊急癥狀、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變（意識(shí)模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷）、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時(shí)處理，會(huì)有生命危險(xiǎn)。

　　應(yīng)對措施：

　　由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。

　　行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個(gè)小時(shí)，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。

　　如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

　　當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)（中暑）現(xiàn)象，必須馬上處理�；颊呖赡軙�(huì)因?yàn)橐庾R(shí)模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風(fēng)，（最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫）。等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了。不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因?yàn)轶w溫有可能會(huì)再度升高而需要再次實(shí)施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。

　　一般來說，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過處理恢復(fù)正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動(dòng)。嚴(yán)重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動(dòng)。

　　熱傷風(fēng)

　　夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，甚至?xí)䦟?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。

　　應(yīng)對措施：

　　夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡�；顒�(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開空調(diào)直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來以后再開空調(diào)。

　　冷飲

　　夏季參加戶外活動(dòng)，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。

　　應(yīng)對措施：

　　少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據(jù)具體情況具體對待。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用�；顒�(dòng)結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

　　衣服

　　夏季戶外運(yùn)動(dòng)大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干。這樣做是極其有害的.，長此以往，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　應(yīng)對措施：

　　參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服（特別是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來�；顒�(dòng)途中休息的時(shí)候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時(shí)間較長，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病。

　　為方便汗水揮發(fā)和散熱，去戶外活動(dòng)的外衣最好買化纖成分的快干服裝，最佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。

　　入夏戶外運(yùn)動(dòng)注意的四大點(diǎn)

　　1、夏季戶外運(yùn)動(dòng)要“避熱”

　　防曬：夏季是一年中陽光照射最為強(qiáng)烈的時(shí)候，所以，夏季運(yùn)動(dòng)首先要避免陽光的直射，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在清晨或黃昏。

　　保濕：夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以運(yùn)動(dòng)之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，但是不要一次喝個(gè)夠，而是要“多次少飲”。

　　適應(yīng)性：夏天運(yùn)動(dòng)對體力消耗較大，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循“熱身-運(yùn)動(dòng)-整理”的原則來進(jìn)行。先要從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開始，等身體各部位肌肉活動(dòng)開之后，逐一加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。

　　服裝：夏季運(yùn)動(dòng)的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。

　　環(huán)境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

　　2、慢性病人群夏季運(yùn)動(dòng)不能停

　　對于患病的人，夏天適量地運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)引發(fā)疾病，還會(huì)達(dá)到增強(qiáng)疾病恢復(fù)的目的，所以說，運(yùn)動(dòng)對于患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說，更是要堅(jiān)持。

　　高血壓：以輕松的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為主，如健身跑5-20分鐘（心功能正常），也可以跑與走相結(jié)合，跑1分鐘走2分鐘；跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結(jié)合延長到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。

　　糖尿�。航∩聿叫�，慢速走15分鐘到30分鐘，以每分鐘70-80步為宜，中速每分鐘90-100步，快速110-120步行走，走的速度按個(gè)人體力而定，體力較好的患者，行走時(shí)還可加一些負(fù)荷，然后做一套廣播操。

　　3、健康人夏天運(yùn)動(dòng)要“輕”松

　　夏日運(yùn)動(dòng)的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松。對于不同的群體，運(yùn)動(dòng)方式也不一樣。

　　上班族：不是要“動(dòng)”得汗流滿面，而是輕松地“告別亞健康狀態(tài)”。晚上下班步行回家，只要時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)。十分鐘以上無間歇地跳繩。每天至少一次爬樓梯。

　　想減肥的女性：可以在家搖搖呼啦圈，時(shí)間20分鐘以上。每晚堅(jiān)持20個(gè)仰臥起坐。

　　男性：每天堅(jiān)持5-10個(gè)俯臥撐。

　　兒童：有計(jì)劃性地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。每天早起做兩套廣播體操。游泳鍛煉心肺功能，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次就可以了。但為了安全，最好選擇室內(nèi)游泳館。傍晚可以和家長一起打羽毛球。

　　老年人：適量運(yùn)動(dòng)、觀察心率。早上起來活動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2-3公里即可。在家里可以輕度、有規(guī)律地做伸展運(yùn)動(dòng)（包括手臂、頸椎、腰腿）。

　　4、注意運(yùn)動(dòng)安全

　　游泳防止抽筋：由于夏季早晨的水溫較低，游泳之前一定要做做熱身運(yùn)動(dòng)，或充分用冷水拍拍身子，以防止抽筋等意外的發(fā)生。

　　球類運(yùn)動(dòng)防扭傷：打球之前要活動(dòng)手腳關(guān)節(jié)，避免扭傷或拉傷肌肉。

　　此外，打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)起碼在飯后一小時(shí)，或者干脆打完球再進(jìn)餐。

　　巧運(yùn)動(dòng)控制旺盛食欲

　　游泳

　　任何水中的健身項(xiàng)目，都會(huì)讓你產(chǎn)生食欲，因?yàn)椴粩嗟負(fù)芩畷?huì)消耗很多的熱量。一個(gè)體重135磅的女性以中等速度游泳半小時(shí)，可以燃燒225卡路里的熱量。健身咨詢總監(jiān)Bracko博士認(rèn)為，身體浸泡在冷水中會(huì)使其失去熱量，這樣也會(huì)防止身體釋放抑制食欲的荷爾蒙。這時(shí)，你可以通過讓身體變暖來減少身體對食物的渴望，比如，沖一個(gè)熱水澡或快走幾分鐘。你也可以喝一點(diǎn)低糖的熱飲料如咖啡或茶，甚至是暖暖的肉湯。

　　跑步或騎自行車

　　你可能有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，跑步很長時(shí)間之后，停下來并不會(huì)感到饑餓。英國拉夫堡大學(xué)的DavidStensel博士認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)降低短期內(nèi)刺激食欲的激素 -生長素的水平，同時(shí)提高抑制食欲的激素-肽YY的水平。而且運(yùn)動(dòng)越激烈，這種感覺越明顯。這可能是因?yàn)槟愕纳眢w需要加快全身的血液循環(huán)，來降低體溫。而吃下食物后，會(huì)導(dǎo)致血液流向胃部，以幫助消化。所以你的身體便會(huì)降低食欲，以防止血液向胃部集中。

　　但是，一切美好的事物都一樣，這種飽腹作用也不會(huì)持續(xù)很久。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束約一個(gè)小時(shí)后，你的身體便開始渴望食物。為了減少能量的攝入，30分鐘內(nèi)你需要補(bǔ)充一些富含碳水化合物的零食，如全谷類或水果。

　　力量訓(xùn)練

　　與跑步和騎自行車相比，舉重訓(xùn)練刺激食欲的作用較低，所以放下啞鈴后，你可能并不會(huì)感覺到餓。但是你還是應(yīng)該在一個(gè)小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充10至15克蛋白質(zhì)，它可以幫助修復(fù)身體的肌肉。你可以吃一片雞蛋全麥吐司或小半杯低脂干酪。

　　瑜伽

　　研究表明，瑜伽愛好者吃的食物比較適中，10年內(nèi)體重增加的可能性也比較小。學(xué)會(huì)在不舒服的動(dòng)作中還能保持集中力，可能也會(huì)增加對其他事物的忍耐力，比如，當(dāng)壓力過大時(shí)，想要暴飲暴食時(shí)……這時(shí)都需要你集中注意力，增加對不良習(xí)慣的忍耐性。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)9

　　胃部不適用茉莉

　　茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。所以茉莉花茶素有胃部保護(hù)茶之稱。此外，茉莉還有安定精神的效果，可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

　　養(yǎng)生方法：如果感到消化功能不佳，可以用熱牛奶浸花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，還有不錯(cuò)的.輔助療效；此外，如果眼睛紅腫，迎風(fēng)流淚，可用適量茉莉花煎水熏洗；或配金銀花9克，菊花6克，煎水服；如接骨后疼痛，可把茉莉根搗碎，酒炒，包患處。

　　山楂

　　山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　山楂的收斂特性，可以極大程度地減緩辣味，對身體陰陽平衡的干擾。

　　【美食DIY：桂花山楂酸奶】

　　原料：酸奶、山楂、糖桂花、冰糖。

　　做法：

　　1、將山楂洗凈去核、用水煮、加糖桂花、冰糖一起煮入味。

　　2、撈出，熟山楂切小粒。放在酸奶中拌勻即可。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)10

　　一、氣候悶熱更要注重調(diào)節(jié)好心緒

　　夏日氣候悶熱，易感情焦躁，歇息欠好，食欲較差，影響胎法寶正常生長發(fā)育。準(zhǔn)備懷孕前就要養(yǎng)分平衡公道，最很多吃些蔬菜、瓜果和魚肉，平淡飲食也能匡助你調(diào)節(jié)心境。

　　二、一定要注重飲食衛(wèi)生

　　炎天，食品雄厚對養(yǎng)分有益，然而因?yàn)闅夂蚩釤�，出汗較多，使人們往往大量食入冷飲、水果蔬菜，即便是雞鴨魚肉也樂意吃涼的。要是這些食品未洗清潔或已變質(zhì)，常使胃腸道沾染性疾病的發(fā)生率增添，輕者腹瀉、吐逆，重者會(huì)涌現(xiàn)高熱、脫水及電解質(zhì)混亂，需用抗菌素等藥物醫(yī)治，而全部這些都市對胎法寶發(fā)生不良影響。因而，在夏日懷孕時(shí)一定要注重飲食衛(wèi)生，特別是水果蔬菜要洗凈，不要食入已變質(zhì)的食品。

　　三、注重天天起居要規(guī)律

　　炎天人們常常會(huì)睡得很晚，而睡眠不足無益于精子及卵子的活氣。以是，準(zhǔn)備懷胎時(shí)一定要注重天天的起居要規(guī)律，切不可常常熬夜。

　　四、性生活注重掌握規(guī)律和技能

　　要是想要懷法寶，伉儷倆的性生活就不能太頻仍，一樣平常以每周二次為好，最好在排卵期內(nèi)同房。一樣平常支配在女性月經(jīng)來潮前14天左右，17天之后同房懷胎流產(chǎn)率較高。由于卵子排擠后，一樣平常只能存活十二—24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，平日只能活一—三天，因而一般說來從排卵前三天至排卵后一天最容易懷胎，同房時(shí)候過早過晚都不容易懷孕。

　　小提醒：對月經(jīng)周期對比準(zhǔn)時(shí)的.女性，排卵期一樣平常是在下次月經(jīng)來潮前的第14天，排卵前五天后四天都算在內(nèi)，此外再結(jié)合基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液觀察法來推算排卵日期，例如：基礎(chǔ)體溫測定時(shí)，月經(jīng)周期中體溫最低的那一天就是排卵日，宮頸粘液黏度最小，清澈如蛋清狀，除此拉絲度最長的那一天也是排卵日。

　　五、別在風(fēng)雨交加、電閃雷鳴時(shí)懷胎

　　炎天雷雨氣候較多，這都市影響懷胎的優(yōu)越心情，對伉儷倆發(fā)生生理暗示作用。而且，雷電會(huì)發(fā)生極強(qiáng)的射線，導(dǎo)致生殖細(xì)胞的染色體產(chǎn)生畸變，因而應(yīng)當(dāng)防止在卑劣的氣候里懷胎。

　　小提醒：別錯(cuò)過一天之中的“性福時(shí)候”。國外鉆研表現(xiàn)：人類確鑿存在“性福時(shí)候”，即下戰(zhàn)書五—七點(diǎn)，這時(shí)男性的精子活躍水平和女性的孕激素水平都處于最高峰。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)11

　　西瓜消暑但不宜多吃西瓜是夏季里孩子常用的消暑佳品，但是吃西瓜要當(dāng)心惹出“禍”。每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，上吐下瀉。據(jù)介紹，一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。

　　冷飲喝得過多影響營養(yǎng)吸收冷飲吃得過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。幼兒要少吃冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)禁食冷飲。幼兒的.胃腸道功能尚未發(fā)育健全，多食冷飲會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。

　　食水果要注意衛(wèi)生瓜果對維持人體內(nèi)酸堿平衡有很好的作用。但是食前應(yīng)先洗凈或削去外皮，以防病從口入。

　　有些蔬菜不宜多吃比如菠菜，含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會(huì)影響智力發(fā)育。

　　喝水并非越多越好水約占體重的65%～70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質(zhì)液就補(bǔ)充衡釋，滲透壓降低，水就會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在炎熱的夏季，孩子喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)12

　　孕婦運(yùn)動(dòng)要不緊不慢

　　對于孕婦來說，如果要在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動(dòng)，也要注意運(yùn)動(dòng)的類型。崔護(hù)士長建議孕婦最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等對孕婦來說都是比較合適的運(yùn)動(dòng)。孕婦一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，以免被碰撞。運(yùn)動(dòng)也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，也要避免做快速爆發(fā)的'運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、網(wǎng)球等，騎馬或者潛水等運(yùn)動(dòng)也不適合孕婦；尤其是潛水而很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)下，導(dǎo)致胎兒畸形。

　　運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊

　　孕婦在運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)大忌是疲勞，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過熱，也就是說孕婦不宜做出汗的運(yùn)動(dòng)。對于孕婦來說，運(yùn)動(dòng)的限度是以不累、輕松舒適為宜。

　　運(yùn)動(dòng)期間要多喝水

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗，這會(huì)導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)流失。孕婦在運(yùn)動(dòng)期間一定要多喝水，但不要只喝白開水，最好補(bǔ)充一些果汁等�？蓸芬约斑\(yùn)動(dòng)飲料都不適合孕婦。

　　停止運(yùn)動(dòng)的警告信號(hào)

　　孕婦畢竟不同于普通人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)如果孕婦出現(xiàn)陰道有出血、有液體流出，出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴(yán)重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運(yùn)動(dòng)，最好馬上去醫(yī)院檢查。另外，如果在停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后仍然持續(xù)有宮縮，也不能再運(yùn)動(dòng)了。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)13

　　一般而言，平時(shí)有戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，夏天的運(yùn)動(dòng)心跳會(huì)加速、出汗不成問題。但對沒有戶外運(yùn)動(dòng)史、有心臟疾病的人而言，要從比較小的運(yùn)動(dòng)量慢慢上升。

　　夏季戶外運(yùn)動(dòng)需注意什么?

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人疲倦，這點(diǎn)很正常，但如果一覺睡醒之后還是覺得精神不振的話，哪就需要注意是不是運(yùn)動(dòng)量太大，沒有及時(shí)恢復(fù)過來，或者下調(diào)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

　　戶外運(yùn)動(dòng)有禁忌

　　夏天推薦大家進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，能起到鍛煉皮膚、汗腺、心臟對熱的忍耐力。游泳、爬山、戶外羽毛球等都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)。不過，夏季游泳的`時(shí)間也不應(yīng)過長，一次10分鐘到30分鐘則以，每周2至3次即可。不要在晚上10點(diǎn)后游泳，會(huì)因神經(jīng)興奮過度而造成失眠。

　　選擇打網(wǎng)球和羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)選擇清晨或傍晚。清晨打球前不能吃早餐，但也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球應(yīng)在飯后1小時(shí)之后，或者打完球再吃晚餐。

　　晚間戶外運(yùn)動(dòng)更減肥

　　經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，晚間人體對運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最為強(qiáng)烈，特別是夜間戶外運(yùn)動(dòng)對減肥的效果更強(qiáng)。學(xué)者認(rèn)為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚間運(yùn)動(dòng)可消耗體內(nèi)的“多余能量”，有效的控制體重。但夏季的晨練會(huì)讓血液黏度升高6%，增加了血栓的可能性，應(yīng)當(dāng)引起老年人警惕。

夏季有哪些注意的事項(xiàng)14

　　夏季天氣炎熱，駕駛證容易疲勞駕駛，汽車也容易自燃，需要格外注意，那么，夏季開車要注意什么呢?

　　1、不能戴顏色太過深于的墨鏡

　　墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時(shí)間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機(jī)作出錯(cuò)誤判斷。有研究表明，顏色過深的墨鏡會(huì)把司機(jī)對緊急情況的反應(yīng)時(shí)間延長100毫秒，增加2.2米的急剎車距離。

　　2、防止汽車自燃

　　出行前一定要檢查一下車輛的高、低壓線路是否短路或老化，插頭是否松動(dòng)，蓄電池是否處在正常工作狀態(tài)，油路是否有漏油等。在車內(nèi)配備滅火器并熟練掌握操作方法以防意外。

　　3、經(jīng)常檢查汽車輪胎的氣壓

　　隨著氣溫及路面的溫度逐步升高，高速或者長途行駛，胎壓很容易上升，引發(fā)爆胎。為了安全，請您經(jīng)常停車降壓。

　　4、切忌穿拖鞋駕車

　　穿著拖鞋開車如果發(fā)生緊急情況，如果踩油門或剎車時(shí)拖鞋不跟腳，很有可能因此延誤剎車時(shí)機(jī)，造成交通事故。

　　5、不宜長時(shí)間開空調(diào)

　　裝有空調(diào)器的車輛，密封性能較好。絕大多數(shù)人在這種環(huán)境中待幾個(gè)小時(shí)就會(huì)有頭暈、倦怠的感覺，記憶力也會(huì)減退，那是因?yàn)榘l(fā)動(dòng)機(jī)怠速運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，汽油燃燒不完全，會(huì)產(chǎn)生一氧化碳。同時(shí)，車內(nèi)人員呼出大量二氧化碳，使車內(nèi)氧氣急劇減少。因此，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣。

　　6、不要疲勞駕駛

　　夏日溫度高，容易疲勞、打瞌睡。因此，要保持足夠的睡眠時(shí)間，保證精力充沛。行車中如果感到困倦，應(yīng)及時(shí)停車，適當(dāng)休息一會(huì)兒，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車。

　　7、不能吃太多冷飲

　　開車時(shí)，大部分血液會(huì)流到緊張活動(dòng)的肌肉里去，以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運(yùn)走廢物，這樣，使得胃腸道血液供應(yīng)暫時(shí)減少。如果大量攝入冷飲，就會(huì)造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對食物的消化，造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。

　　夏季喝冷飲不如喝熱茶。喝熱茶可使毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔洞開、汗腺舒張、排汗暢快，有益于散發(fā)體內(nèi)熱量，而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用，排尿增多，也可帶走一部分熱量。

　　8、行車時(shí)要格外小心

　　天熱時(shí)，人們喜歡打傘遮陽，而為了遮住陽光，傘的高度一般都比較低，擋住持傘人的視線。因此開車時(shí)、特別是超車、拐彎時(shí)，一定要格外小心。

　　9、不宜使用氣體打火機(jī)

　　盛夏熱浪滾滾，有些司機(jī)有抽煙解乏的'習(xí)慣。點(diǎn)燃香煙后一般也會(huì)順手把氣體打火機(jī)放在儀表臺(tái)上。這樣做非常危險(xiǎn)。一次性使用的氣體打火機(jī)，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在40攝氏度以上時(shí)，氣體會(huì)受熱膨脹。塑料殼體會(huì)因受熱而發(fā)生爆炸。雖然氣體打火機(jī)的爆炸威力不大，但在車內(nèi)和一些油料、易燃物等放在一起時(shí)，一旦發(fā)生爆炸，很容易引起火災(zāi)，后果不堪設(shè)想。所以，在炎熱的夏季，司機(jī)不宜使用氣體打火機(jī)，再說，行車時(shí)抽煙也是不允許的。

　　10、車輛停放注意事項(xiàng)

　　夏季多雷雨天氣，大風(fēng)大雨時(shí)勿將車輛停放在大樹、廣告牌、零時(shí)圍欄等地方;若雨量太大，盡量將車輛停放至排水順暢或地勢較高處。若車輛被水淹過，切勿點(diǎn)火，第一時(shí)間通知保險(xiǎn)公司和4S店。