早上起床喝水有哪些好處？

很多人很喜歡早上起來就先美美的喝一杯水，其實(shí)這樣的做法是非常好的。因?yàn)槿梭w經(jīng)過了一晚上的新陳代謝，大量的毒素都積攢在了身體里面，我們必須盡快代謝出來，再一個(gè)因?yàn)橐煌砩衔覀兌荚谙�耗水分并沒有喝水，所以我們需要大量的補(bǔ)充水分，早上起來就喝一杯水對我們身體都有什么好處呢？

都說女人是水做的，可想而知水對于女性是很重要的，特別是每天早起要記得喝一杯水哦。

早晨喝水有什么好處？

a.補(bǔ)充水分——人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

d.清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

如何選擇晨起第一杯水？

身體經(jīng)過一晚上的水分丟失，早晨起床后的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見的水。

1、白開水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人群。適合長期喝。

2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長期喝，可以隔幾天喝一喝。3、蜂蜜水：潤腸通便，便秘時(shí)喝或者隔幾天喝比較好。

4、淡鹽水：一般情況不建議喝。因?yàn)橹袊鵂I養(yǎng)學(xué)會推薦每人每天6克鹽，而我國大部分地區(qū)平均每天吃13克鹽，早已超出了范圍，同時(shí)我們很多人運(yùn)動量是不夠的，所以排出的鈉也就比較少。所以不建議喝。

5、茶水：茶水一方面味道不是很好，再就是泡一壺茶水要花時(shí)間很多，尤其是上班族來不及。所以也不建議喝茶水。

大家現(xiàn)在知道早上起來喝水是很有必要的了吧。早上起來喝一杯水，人立馬神清氣爽的，好的生活習(xí)慣一定要養(yǎng)成的，大家從現(xiàn)在開始做起吧，讓我們水水嫩嫩。

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