多喝水的好處有哪些

想要更好的保證自己的身體健康，那么每個人在生活當(dāng)中，都需要注重了解自己的養(yǎng)生保健工作，而最簡單的方法就是平時多喝水，因為喝水可以給你帶來很多意想不到的功效，下面就為大家來具體盤點一下，多喝水的幾大好處，希望每個人都能夠養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣。

一、補充人體必需的水分。

二、有利于稀釋血液。

三、有益于新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。

八、可以防眼干，避免視力快速下降。

多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！

喝水有益身體健康這回事大家都知道，但到底該喝多少的量也值得注意，特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，水分的攝取量更要特別謹(jǐn)慎，過去曾有喝水喝到水中毒的報道，就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。

水分的攝取量根據(jù)每個人的狀況有別，基本上，一般人每天的水分?jǐn)z取量建議為體重的30~70倍，以下是簡單的算法：以一個50公斤體重的人為例，基本的水分?jǐn)z取量為50公斤X30=1500cc；代謝功能正常的可以增加到50倍，就是50公斤X50=2500cc；如果代謝狀況不錯又有運動習(xí)慣，可以增加到70倍，即50公斤x70=3500cc。

但如果你的代謝狀況不良，一開始每日水分?jǐn)z取量最好控制在體重的30倍以內(nèi)，而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。

水是大家在生活當(dāng)中都容易喝的到，但是卻有很多人沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，只有到了渴的時候才想著喝水，其實這樣的喝水方法是不正確的，所以為了我們的健康，在一天當(dāng)中要時刻提醒自己多喝水，幫助自己更好的排毒保證健康。

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