健康睡眠時(shí)間有哪些

如何讓自己擁有一個(gè)健康的睡眠時(shí)間，是許多朋友們，正處于上班族的朋友們夢(mèng)寐以求的一件事。許多的朋友們因?yàn)楣ぷ鞯木o張，加上人長(zhǎng)得好也很容易給自己的睡眠，造成很?chē)?yán)重的傷害。那么我們?cè)撊绾蝸?lái)預(yù)防，讓自己擁有健康的睡眠時(shí)間呢，接下來(lái)為大家來(lái)介紹一下。

、晚9-11點(diǎn)免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒間段間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)

二、晚間11-凌晨1點(diǎn)肝排毒需熟睡進(jìn)行

三、凌晨1-3點(diǎn)膽排毒亦同

四、凌晨3-5點(diǎn)肺排毒即何咳嗽段間咳劇烈排毒作已走肺；應(yīng)Medicine免抑制廢積物排除

五、凌晨5-7點(diǎn)腸排毒應(yīng)廁所排便

六、凌晨7-9點(diǎn)腸量吸收營(yíng)養(yǎng)段應(yīng)吃早餐療病者早吃6點(diǎn)半前養(yǎng)者7點(diǎn)半前吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣即使拖9、10點(diǎn)吃都比吃

七、半夜至凌晨4點(diǎn)脊椎造血段必須熟睡宜熬夜

所，晚22至第二早晨5--6佳睡眠間

了解了健康睡眠時(shí)間相信各位朋友們，對(duì)于自己的睡眠時(shí)間有了，一定合理的安排讓自己的睡眠時(shí)間，有合理的安排才可以擁有健康的睡眠。呼吁大家不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜熬夜對(duì)自己的睡眠，有著極大的傷害。

【健康睡眠時(shí)間有哪些】相關(guān)文章：

寶寶正常睡眠時(shí)間有多長(zhǎng)10-15

使用睡眠面膜的步驟有哪些10-04

用睡眠面膜的步驟有哪些11-06

女人睡眠不足的危害有哪些？11-17

幼兒睡眠不足的危害有哪些11-01

女性睡眠不足的危害有哪些？06-17

效果好的補(bǔ)水睡眠面膜有哪些09-09

補(bǔ)水效果好的睡眠面膜有哪些08-17

關(guān)于時(shí)間的諺語(yǔ)有哪些06-21

免洗睡眠面膜使用方法有哪些11-07