- 相關(guān)推薦
怎樣泡溫泉 老人能健康養(yǎng)生
老年人講究養(yǎng)生保健，養(yǎng)生方法也是多種多樣，足浴、食療、泡溫泉都是很多老年人喜歡選擇的養(yǎng)生保健方法。老年人因身體器官老化，血液流通不暢，經(jīng)常腰腿疼痛，且皮膚老化易發(fā)癢，給日常生活增添了許多麻煩。泡溫泉不僅可以舒筋活血，而且可以治療疾病，具有很好的養(yǎng)生保健效果。
泡溫泉好處多多，但是并不是所有老年人都適合泡溫泉，而且老年人泡溫泉有諸多注意事項(xiàng)：
循序漸進(jìn)
用手伸進(jìn)溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應(yīng)后再讓上半身完全泡入水中。離池時(shí)也應(yīng)緩慢起身，適應(yīng)后再離開水池。
選擇合適的藥池浸泡
有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據(jù)自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純?nèi)@種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環(huán)，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。
時(shí)間不宜過長(zhǎng)
溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發(fā)，時(shí)間長(zhǎng)了就可能導(dǎo)致“中暑”。而且水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透，引起皮膚皺槢水腫。泡溫泉時(shí)間最好以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1到2次。
泡溫泉后不宜蒸桑拿
泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負(fù)離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質(zhì)很容易隨著汗液排出，還可能出現(xiàn)口干頭暈等現(xiàn)象。
及時(shí)補(bǔ)充水分
泡溫泉前應(yīng)喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會(huì)全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時(shí)補(bǔ)充就容易脫水。
用清水淋浴
為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質(zhì)刺激，泡完溫泉應(yīng)立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼。
泡溫泉注意事項(xiàng)提示：
1、不要泡得過急，即不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。
2、不要泡得過熱過久，即不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息。
3、不要泡得過深，即不要在過胸的水位每次浸泡時(shí)間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。
4、溫泉溫度高，浸泡后會(huì)有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。
5、饑餓時(shí)不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。
【怎樣泡溫泉 老人能健康養(yǎng)生】相關(guān)文章：
寒冷冬季老人如何養(yǎng)生更健康09-16
春季老人養(yǎng)生 老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)07-28
立冬養(yǎng)生 細(xì)數(shù)老人養(yǎng)生的宜與忌08-06
養(yǎng)生重在養(yǎng)心 老人切莫迷戀養(yǎng)生09-17
傳統(tǒng)養(yǎng)生法 老人養(yǎng)生順應(yīng)時(shí)辰09-17
春季泡溫泉 美容養(yǎng)生兩相宜09-14
立秋時(shí)節(jié) 怎樣潤(rùn)肺養(yǎng)生06-13
老人冬季養(yǎng)生保健的原則10-06