- 相關推薦
夏季如何睡眠養(yǎng)生
夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好�！捌鋵崳募颈绕渌竟�(jié)少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點�！�
中醫(yī)專家說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響�！�
但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜�！斑^時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
專家建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的。
夏季養(yǎng)生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜。
重視夏季睡眠養(yǎng)生，飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡，少油膩，易消化。酷暑當令，汗出較多，應當飲用一些飲料，以幫助體內(nèi)散發(fā)熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等，皆有良好的清熱解暑，健脾養(yǎng)陰作用。不要只圖一時之快，貪食冷飲，損傷脾胃，進而干擾睡眠。
[夏季如何睡眠養(yǎng)生]
【夏季如何睡眠養(yǎng)生】相關文章：
古人是如何通過睡眠養(yǎng)生的09-06
夏季如何養(yǎng)生保健呢08-12
夏季養(yǎng)生 夏季該如何健脾養(yǎng)脾09-04
夏季養(yǎng)生 立夏如何益氣養(yǎng)心08-05
睡眠美容養(yǎng)生09-04
怎么睡眠才養(yǎng)生07-07
夏季養(yǎng)生的常識10-13