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健康睡眠十要素
1.少思：睡前不想憂(yōu)郁事，先睡心后睡眼。
2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。
3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4.節(jié)語(yǔ)：睡前不要講話(huà)太多，掌握食不言，寢不語(yǔ)。
5..關(guān)燈：不要開(kāi)燈睡覺(jué)，開(kāi)燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。
7.通風(fēng)：睡前開(kāi)窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。
8.常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。
9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10.飲水：睡前喝杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
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