高考前夕的八大忠告_高三勵志

　　高考前夕的八大忠告

　　一、考前三天，應該停止復習。

　　其實，考前這三天的復習，不見到得就會增加考試分數(shù)，相反，過度的疲勞會使考試狀態(tài)和能力降低。

　　所以，這些天，可以做任何與學習或考試無關的事情，但是，內容不能太消耗體力或精力。這樣做的目的就是，讓關于考試的精神系統(tǒng)，處于暫時的抑制、松弛、和蓄積狀態(tài)。等到了高考那天，就會有一個飽滿的熱情和充沛的精力了。

　　二、考前睡眠，好壞無大礙。

　　人的心理潛力是非常巨大的，緊急情況下，即使三天三夜不睡，也足以應付考試。正常人在遇到重大事件的時候，都會有少許失眠，是正常反應。所以，不要太在意睡眠質量，能睡多少睡多少，睡不著就睡不著。抱著聽其自然的態(tài)度，到可能真的睡個好覺。

　　三、易頭暈低血糖者，請帶點糖水。

　　以往容易出現(xiàn)頭暈低血糖者，考前一定要吃飽飯，還可以揣點巧克力、帶點糖水，隨時補充。

　　四、緊張者，要學會松弛訓練。

　　易出現(xiàn)考試緊張和考場焦慮者，要在考前簡單學習一下松弛訓練，只有兩個動作——緊握拳、深吸氣，然后屏住氣，數(shù)十個數(shù)，然后松弛、呼氣，反復5次，即可消除緊張和焦慮。

　　五、提前熟悉考試環(huán)境和交通路線。

　　考前應該先到考試地點進行一下勘察，（名人名言 www.chihim.cn）熟悉一下考試地點的位置、場所、環(huán)境，以免由于找不到考場，造成額外的慌亂和壓力。

　　六、提前30分鐘進入考點最合適。

　　太早進入，使考生過早進入臨考狀態(tài)，會使考前焦慮延長，消耗考生精力，不利于考生的發(fā)揮。去得太晚，使考生沒有喘息和適應的機會，容易造成緊張。

　　七、考試期間，不要打擾考生。

　　考生的親屬、朋友或教師，不要問長問短、問東問西地。尤其避免揪住已經考完的科目不放，或對考試情況問個不停。真的關心，是在考前和考后。考試中的過分關心，實際上只能是打擾，是幫倒忙，效果適得其反。

　　八、避免暴飲暴食、大魚大肉。

　　目前的生活水平，考生都不存在營養(yǎng)不良問題。所以，不必考前暴飲暴食、大魚大肉的突擊營養(yǎng)。過多的食物，會使血液集中于消化系統(tǒng)，導致困倦，注意力不集中。所以，不必為高考配備特殊飲食，只是為孩子準備一頓吃慣了的可口的家常便飯即可。考慮到考試的署熱和焦慮，飲食宜稍清淡、爽口。

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