怎么吃都不胖 易瘦體質(zhì)如何養(yǎng)成？

怎么樣都吃不胖的易瘦體質(zhì)你是不是很羨慕呢？怎么樣才能養(yǎng)成吃不胖的易瘦體質(zhì)呢？和天上不會(huì)掉餡餅一樣，易瘦體質(zhì)也并不是天生的哦！這是要靠自己后天養(yǎng)成的！那么，要怎么樣做才能養(yǎng)成呢？

怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)1：多吃堿性食物

日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西，人們通常都會(huì)認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會(huì)流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物，因?yàn)樗�果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和水，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。

怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)2：升高你的體溫

體溫過(guò)低代謝就會(huì)減慢，特別是寒涼的秋冬時(shí)節(jié)，不少女性更是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問(wèn)題，這很容易令肥胖的身材更加明顯。平時(shí)多動(dòng)動(dòng)身體，改掉懶惰不動(dòng)的壞習(xí)慣，早餐一定要吃好，多吃溫?zé)岬氖澄铮�少吃冷凍食品，這能提高能量的消耗率。

同時(shí)，當(dāng)我們身體變冷，體內(nèi)感覺(jué)到能量不足，就會(huì)進(jìn)入“節(jié)省”模式，能量不自己消耗了，就會(huì)變成脂肪積聚下來(lái)哦。如果想通過(guò)做運(yùn)動(dòng)來(lái)提高體溫，最好是在飯前做，刺激熱代謝，令脂肪燃燒得更有效。不過(guò)飯前不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，稍微拉伸一下身體就OK了。

怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)3：平日稍微動(dòng)一下，就能提升肌力

為了提高自身代謝力，適當(dāng)?shù)卦黾蛹∪饬堪�，不過(guò)你也不需要到健身房做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那樣只會(huì)過(guò)度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導(dǎo)致肌肉型肥胖哦！

平時(shí)該動(dòng)的時(shí)候就充分動(dòng)起來(lái)，例如提早一個(gè)站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也盡量挺直腰背坐著，過(guò)一段時(shí)間放松一下后再繼續(xù)挺直，以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機(jī)會(huì)多著呢！

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