乒乓球是有氧運動的嗎？

在我們生活中我們能夠隨時做的運動有很多，有打籃球，乒乓球等，而運動其實又分為有氧運動和無氧運動等，有氧運動和無氧運動的效果和鍛煉時間其實也是有差別的呢，那么乒乓球是有氧運動嗎，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于乒乓球是有氧運動嗎的相關(guān)內(nèi)容。希望對大家有用。

有氧運動可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。

人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺時后面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網(wǎng)球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質(zhì)。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。

乒乓球是一項全民運動，大家在生活中可以約幾個好朋友一起鍛煉，不僅可以鍛煉身體強(qiáng)身健體，還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂而不為呢，同時大家在鍛煉的時候要多多注意安全問題，運動也是需要我們花費一定的精力的呢，我們也要堅持鍛煉。

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